白領(lǐng)改掉四習(xí)慣 遠離肩頸痛

  目錄

  第一章:改掉四個壞習(xí)慣 頸肩疼痛不再“賴”著你

  第二章:OL改善頸肩痛的方法

  第三章:白領(lǐng)健身瑜伽緩解頸肩痛

  編者按:每天做在電腦旁或伏案工作的白領(lǐng)們時常會覺得脖子僵硬,肩頸痛,這主要和白領(lǐng)們習(xí)慣有關(guān),那么,白領(lǐng)們的哪些習(xí)慣導(dǎo)致肩頸痛呢?如何緩解肩頸痛呢?

  改掉四個壞習(xí)慣 頸肩疼痛不再“賴”著你

  案例1

  白領(lǐng)小麗喜歡背大包包,包里塞著各種東西,手機、錢包、鑰匙,甚至是書,每天背著這些東西上下班,近老喊脖子酸痛。

包里塞著各種東西,手機、

  專家解析:單肩挎重包,會讓人長期處于肩頭一高一低的狀態(tài),肩背部肌肉長期處于收縮狀態(tài),引起肩背酸痛。單肩挎包還使脖子強直,引起頸部肌肉的痙攣,久而久之,可能造成兩肩高低不對稱。

  正確做法:應(yīng)兩肩交替挎包,挎包不宜過重,對疼痛的地方進行局部熱敷、按摩等,能緩解癥狀。

  案例2

  王小姐做銷售,經(jīng)常開車到外地出差,等客戶時,累了困了就靠在車背上小憩,時間久了,感覺腰酸背痛。

  專家解析:坐在椅子上打盹時,上部身軀會失去平衡,所以多數(shù)坐睡的姿勢都很別扭,低頭趴在桌子上的話,還會有壓迫感。醫(yī)學(xué)專家稱,坐睡會讓腰部扭曲,久而久之,會引起腰肌勞損。

  正確做法:講求睡眠健康,好躺著睡,條件實在有限,可將幾張椅子拼成一張簡易床,讓身體充分伸展,以保障健康睡眠?! ?/p>

哪些習(xí)慣導(dǎo)致肩頸痛 白領(lǐng) 肩頸痛 
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