一套拋磚操 獨(dú)步天下行
早年如皋人建房，當(dāng)房子砌到兩米高以上的時(shí)候，由于沒(méi)有吊車，只能采用人工拋磚的方法，把磚瓦拋接到簡(jiǎn)陋的腳手架上。一個(gè)二層以上的樓房所需的磚瓦差不多都是通過(guò)這種原始的方式傳送的。
拋磚是一個(gè)很費(fèi)功夫的動(dòng)作，下面拋磚的人必須控制好拋磚的力度和角度，而上面結(jié)轉(zhuǎn)的人一定要手勤眼快，判斷正確，二人相互配合得當(dāng)，才能不使磚瓦掉落在地上。由于瓦工大多訓(xùn)練有素，拋磚的過(guò)程中，很少出現(xiàn)閃失。
拋磚的基本動(dòng)作是：身體微傾，作深呼吸，將握有磚瓦的手臂先向后甩去，在形成以個(gè)向下的拋物線后，再提臂，瞄準(zhǔn)方向，向前方高出的目標(biāo)拋出。富有經(jīng)驗(yàn)的瓦工能兩手同時(shí)拋磚，一起一落，交替進(jìn)行。常年進(jìn)行拋磚的人臂膀肌肉發(fā)達(dá)，身體穩(wěn)定性好，機(jī)體尤其是心肺功能超常發(fā)達(dá)。
如果把這個(gè)傳統(tǒng)的拋磚動(dòng)作分解，您會(huì)發(fā)現(xiàn)，它其實(shí)就是一個(gè)很有意思的甩手運(yùn)動(dòng)，如皋人把它叫做跑磚操?，F(xiàn)在如皋坊間流行的跑磚操就是早年建筑工人拋磚動(dòng)作演變的結(jié)果。它的基本動(dòng)作沒(méi)有發(fā)生變化，只是人的姿勢(shì)改為直立，兩手同時(shí)向以個(gè)方向甩動(dòng)。
這套拋磚操非常類似于我國(guó)古代養(yǎng)生保健方法中的手法。中國(guó)早的甩手運(yùn)動(dòng)是由古代少林寺“達(dá)摩易筋經(jīng)”中的一部分蛻變而來(lái)的。規(guī)范的甩手動(dòng)作如下：
身體站直，集中精神，眼睛向前看，膝微微彎曲，雙足距離與肩同寬。整個(gè)腳底貼平地面，腳趾抓緊地面，如太極拳之馬步。兩臂放松慢慢上舉至與肩同高。由上向下、由前向后用力平甩，甩手時(shí)意念集中于手掌，手臂放松。向后甩的手臂要盡可能高，美人筋骨柔軟度不同，無(wú)需勉強(qiáng)。上舉時(shí)吸氣，下甩時(shí)吐氣。再作雙臂放松慢慢上舉，伸直，心中默數(shù)，逐漸做到50～100次，手指末端因血液循環(huán)加快，會(huì)感到發(fā)熱。
跑磚操或甩手運(yùn)動(dòng)為什么能強(qiáng)身健體？中醫(yī)認(rèn)為ie，如果人體內(nèi)氣血有了問(wèn)題，就會(huì)百病叢生；反之，氣血通暢，百病自去。而甩手一張一馳，能根本改變氣血，增強(qiáng)體質(zhì)。比如，甩手過(guò)程能活動(dòng)肩肘關(guān)節(jié)，促使手臂振動(dòng)，活動(dòng)筋骨，有助于“手三陰經(jīng)”（手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)）氣血的循環(huán)與通暢，對(duì)心肺健康十分有益。
如皋老人做甩手運(yùn)動(dòng)時(shí)，通常是空腹或飯后2～3小時(shí)之后，他們說(shuō)如果不這樣，就會(huì)傷及腸胃。
如皋老人的拋磚健身操是從早年間的拋磚建房發(fā)展蛻變而來(lái)的，它與古代“達(dá)摩易筋經(jīng)”中記載的甩手運(yùn)動(dòng)有異曲同工之妙。如皋人不愧是長(zhǎng)壽保健的個(gè)中高手，僅僅一套跑磚操就能暗窺古圣先賢的養(yǎng)生門徑，真是仍人敬佩不已。
