男人30歲后如何保持精力旺盛

  目錄:

  第一章:30后男人如何養(yǎng)生精力旺盛呢

  第二章:三十歲男人必知十二大健康雷區(qū)

  第三章:12種食物男人永遠(yuǎn)精力旺盛

  編者按:男人過了30,身體機(jī)能開始衰退,精力往往大不如從前,怎么做才能保持精力旺盛呢?小編教你一些男人保健方法,讓你30歲后依然精力旺盛!

  30后男人如何養(yǎng)生精力旺盛呢

  30后生理上的一些變化及保健方法

  從30歲開始,男性的肺功能也開始下降,如果能每天做幾次深呼吸,堅(jiān)持下去,到了70歲,肺活量下降就不是通常的60%~70%,是僅僅20%左右,而如果到了70歲再做深呼吸,是怎么也挽救不回已失去的肺功能的。

從30歲開始,男性的肺功能也開始下降

  也許您不相信,從30歲開始,聽力也開始下降,因?yàn)楝F(xiàn)代人受噪音的損害太大了。平時(shí)要注意聽音樂、看電視時(shí)不要將音量開得太大,在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。

  如今,脫發(fā)正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。一項(xiàng)對萬余名男性的調(diào)查顯示,有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象,而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例也很高。脫發(fā)者應(yīng)有充足的睡眠,適當(dāng)減壓,嚴(yán)重者應(yīng)到醫(yī)院就醫(yī)。

  30歲的男人如果不按時(shí)、定量進(jìn)餐,可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。當(dāng)勞累與緊張時(shí),很可能出現(xiàn)頭暈氣短、精神渙散的現(xiàn)象,身體較弱者尤其如此。所以,在飲食中應(yīng)有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋等,并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素,這樣才可使體內(nèi)營養(yǎng)充足而精力充沛。

健康雷區(qū) 養(yǎng)生 男人 
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