孕期營養(yǎng)秘笈 哪些元素不可少(6)

  孕期飲食注意事項

  1、保證營養(yǎng)平衡

  胎兒發(fā)育需要各種營養(yǎng),因而準媽媽在孕期所攝取的營養(yǎng)一定要保證均衡,每類營養(yǎng)都要有所攝取。而由于不同食物所含的營養(yǎng)素不同,所以我們需要食用的食物種類也要多種多樣,基本上想要保證營養(yǎng)均衡,主要的六大類食物不能忽視:五谷根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。在這些中如果偏廢或偏食哪一類食物,對于將平衡狀態(tài)打破,不利于寶寶成大;  

  2、少量多餐,點心選擇要慎重

  孕期腹脹是很多準媽咪常有的困擾,這是由于準媽咪不科學的進食所造成的,因而建議準媽媽采用少量多餐的進食原則,這樣不僅可以減輕腹脹的不適,還能有效的控制孕期體重。

  孕期準媽咪可以隨手準備些小點心,以便能隨時享用,可是該如何挑選適合的點心呢?為了控制熱量攝取并兼顧營養(yǎng)的需求,準媽媽可選擇營養(yǎng)高且熱量低的食物,如水果、麥片、低脂牛奶等,要盡量避開那些高熱量、高油脂、高糖的食物,如蛋糕、洋芋片、調(diào)味飲料等;  

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