產(chǎn)后擁有迷人小腹寶典

  目錄

  第一章:產(chǎn)后媽媽美腹的15個(gè)秘訣

  第二章:產(chǎn)后新媽媽減腹絕招

  第三章:小肚子的簡(jiǎn)單去除法

  編者按:懷孕對(duì)于女人來說是十分幸福的事,但是也令女人們很苦惱,孕育寶寶嚴(yán)重影響了女人的完美身材。鼓鼓的小肚子就很令女人們討厭。那么,產(chǎn)后新如何減小腹?下面就來和小編一起盤點(diǎn)產(chǎn)后瘦腹秘笈吧。

  產(chǎn)后媽媽美腹的15個(gè)秘訣

  (1)食物要煮熟。

  現(xiàn)在的時(shí)尚烹飪是半生不熟,導(dǎo)致淀粉無法被消化,大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉聚集于大腸,產(chǎn)生二氧化碳,使得腹部隆起。

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產(chǎn)生二氧化碳,使得腹部隆起

  (2)食用健康食品。

  發(fā)酵的奶制品能激活消化食物所必需的物質(zhì),有助于改善腸道微生物系統(tǒng),從而防止腹部隆起。新鮮的蔬菜和水果可以讓宿便和體內(nèi)毒素排出,可以讓腹部變平坦。

  (3)少喝帶氣飲品,少嚼口香糖。

  喝帶氣飲品或嚼口香糖時(shí)會(huì)吞食很多空氣,特別是口香糖中含有多元醇,不會(huì)被小腸消化。

  (4)避免經(jīng)期前綜合癥。

  如果你的腰圍在月經(jīng)比平時(shí)粗,可以試試吃些富含鐵(水里、干果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物,這些無機(jī)鹽能幫助你平衡激素,避免經(jīng)前期綜合癥。

  (5)節(jié)制飲食,特別是每天晚上。

  因?yàn)樵谕砩纤X的時(shí)候,新陳代謝會(huì)減慢,這時(shí)候大吃特吃的食物就會(huì)變成脂肪在體內(nèi)堆積。節(jié)制飲食,聽著音樂進(jìn)餐,是達(dá)到成功的關(guān)鍵。但要切記,那只是節(jié)制,而不是要把自己“餓死”。只要合理地食用健康的低熱量餐,堅(jiān)持一段時(shí)間后,你的腹部就會(huì)發(fā)生令你滿意的變化?! ?/p>

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