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編者按:辦公室里氣氛死氣沉沉,人們都在不停的忙碌著自己的工作,又在這個春困的季節(jié),因此白領(lǐng)犯困是很常見。那么,白領(lǐng)犯困怎么辦?如何提神呢?下面就來和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生之道,揭秘白領(lǐng)提神秘笈。
白領(lǐng)靠譜的提神方法
1.流通氣
人每時每刻都在呼吸,睡眠時也不例外,所以臥室應(yīng)保持空氣的流通,尤其是雨后和早晨空氣較為新鮮,含有較高濃度的氧與負(fù)離子,污染物也少,應(yīng)及時開窗流通空氣。此外,臥室不宜堆積雜物,以減少室內(nèi)空氣的污染。
2.多按摩
睡前不妨進(jìn)行自我按摩,如按摩頭皮可起到促進(jìn)頭皮血液循環(huán),松弛神經(jīng),消除疲勞,改善頭部營養(yǎng)和氧氣供應(yīng)之功效,這對防治白發(fā)、脫發(fā)均有良好效果。按摩臉部有助于除去皮膚陳舊老化的角質(zhì)層,加速新陳代謝。按摩腹部有助于胃腸消化及脂肪的代謝,預(yù)防腹部“發(fā)福”,每次按摩花時不多,日久必見效。
3.選好床
首先是床的高度應(yīng)略高于人的膝蓋,理想的墊物好是硬板床上鋪以軟硬適中的床墊,這樣,可保持人體脊柱處于正常的生理狀態(tài),從而保證睡眠舒適。
4.臥為弓
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,夜晚人體陰氣轉(zhuǎn)盛而陽氣內(nèi)斂。屈曲如弓的臥姿有利于陽氣的收斂和人體肌肉筋膜完全放松,易于消除疲困。同時人體好能向右側(cè)臥,可減少心腦負(fù)擔(dān),促進(jìn)肝腦藏血功能和胃腸的順利運(yùn)行?! ?/p>