目錄
第一章:高齡產(chǎn)婦 規(guī)避風(fēng)險的6大對策
編者按:如今的職業(yè)女性越來越多,更多的女人把盡力放再工作上而選擇較晚要寶寶,30歲以上的初產(chǎn)產(chǎn)婦,胎兒畸形的發(fā)生率增加,因此,高齡產(chǎn)婦更應(yīng)該注意孕期保健。那么,下面就來學(xué)習(xí)小編為您盤點(diǎn)的高齡產(chǎn)婦避免風(fēng)險對策。
高齡產(chǎn)婦 規(guī)避風(fēng)險的6大對策
對策之一:充足睡眠
充足睡眠是高齡孕婦提高免疫力,保證母子身體健康良好狀態(tài)的重要保障。除每天夜間保證8~9小時睡眠外,中午還應(yīng)當(dāng)保證1小時午睡。為了確保睡得香甜,膳食中增加核桃、酸棗仁等食品有效果。白天適量曬曬太陽,做些輕松的體育運(yùn)動,晚上睡前用溫水淋浴或用熱水燙腳,都能收到良好的安眠效果。蜂蜜是幫助睡眠的良藥,是一種能夠作用于全身的鎮(zhèn)靜劑。每天睡前將一勺蜂蜜加到半杯白開水內(nèi)喝下去,可以助眠。如果把蜂蜜加到一杯牛奶中,效果會更好。為了保證睡眠質(zhì)量,晚上不要喝咖啡和濃茶。
↓點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入下一頁↓
對策之二:備足營養(yǎng)
高齡孕婦防止畸胎,確保母子健康平安的根本措施是備足營養(yǎng)。要對自身的營養(yǎng)狀況做全面的了解,有針對性地調(diào)整飲食,儲備平時體內(nèi)偏低的營養(yǎng)素。如體內(nèi)缺鐵,可多食用牛肉、動物肝、葡萄干、綠葉菜等,缺鈣可多食牛奶、蝦皮、豆制品等。
高齡孕婦為防止胎兒神經(jīng)管畸形, 應(yīng)在孕前預(yù)先服用葉酸1個月以上,胎兒出生缺陷的發(fā)生率可減少50%。神經(jīng)管缺陷發(fā)生率在孕早期,是胎兒死亡的主要原因,大部分脊柱裂嬰兒存在不同程度的殘疾。所以美國疾病控制中心建議,所有育齡婦女都應(yīng)每天服葉酸0.4毫克。在受孕1個月后服葉酸,不能預(yù)防出生缺陷。而受孕前1個月以上開始服葉酸,則胎兒出生缺陷的機(jī)會可大大減少。如果未咨詢過醫(yī)師,每天服葉酸的劑量不能超過1毫克。補(bǔ)充維生素是身體獲得足夠葉酸快捷、經(jīng)濟(jì)的途徑。富含葉酸的食物有動物肝臟、甜菜、花椰菜、綠葉蔬菜和澄汁,多吃水果和蔬菜都能補(bǔ)充葉酸?! ?/p>