五、急了才排
許多人沒有定時(shí)排便的習(xí)慣,甚至有便不解,寧愿憋著,這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過長,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收,造成“自身中毒”
六、困了才睡
人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,保證每天不少于7小時(shí)睡眠,才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但有些人不是按時(shí)就寢,而是毫無節(jié)制,不困不睡,甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦,更易引起失眠,長此以往,損害生命。
七、累了才歇
累了才休息是許多人的習(xí)慣。其實(shí),累是身體相當(dāng)疲勞的感覺,這時(shí)休息已為時(shí)過晚。應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣,做到不過分透支體力、腦力。
八、胖了才減
進(jìn)食過量、營養(yǎng)過剩、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因,這些都是可以預(yù)防的。時(shí)下,許多人不加節(jié)制大吃大喝,大胖子隨處可見,一胖就易病。況且,目前尚無理想的減肥搖問世。因此,減肥不如防胖,莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。