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編者按：跑步是我們大家平時(shí)長做的運(yùn)動(dòng)之一，很多人甚至帶健身房去跑步。其實(shí)跑步的好處有很多。很多胖美眉這可時(shí)候都開始跑步減肥了。但是適合不適合跑步，你說了不算。下面小編就和大家一起來看看吧！
四個(gè)測(cè)試判斷你是否適合跑步
跑步者常有一種誤解，因?yàn)槲覀兣懿剑p腿就會(huì)強(qiáng)壯，跑得越多就越強(qiáng)。
如何判斷身體是否完美地適合跑步要求？《跑步者的世界》給出了4個(gè)測(cè)試，如果你做其中某個(gè)動(dòng)作有難度，那么可以在不跑步的日子練習(xí)這一動(dòng)作，并逐步增加重量或者次數(shù)。
測(cè)試一：腿筋靈活性
用一條拉伸繩或者繞圈的毛巾，做直腿腳筋拉伸，嘗試將一條腿與身體成90度，保持幾秒鐘，然后換腿。如果你不能達(dá)到90度，放下繩索，重復(fù)拉伸動(dòng)作，朝胸部方向輕輕壓腿背，雙腳各做兩次。如果要達(dá)到更好效果，每天都做這一拉伸動(dòng)作。
