兩大妙法 助你遠(yuǎn)離鼠標(biāo)手困擾(5)

  日常護(hù)理鼠標(biāo)手妙方

  “鼠標(biāo)手”多是腕關(guān)節(jié)勞損,這是因工作性質(zhì)所引起的慢性勞損,或因直接、間接暴力引起腕關(guān)節(jié)外傷的后遺癥。表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛,用腕稍多則疼痛加重,甚至腕部腫脹、活動受限、關(guān)節(jié)無力、關(guān)節(jié)彈響、局部壓痛等。

  1、預(yù)備式

  取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調(diào)勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。

  2、捏揉腕關(guān)節(jié)

  將健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè),其余四指放在背側(cè),適當(dāng)對合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5~1分鐘。

  功效:疏通經(jīng)絡(luò),活血止痛。

  3、合按大陵穴、陽池穴

  將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在陽池穴,適當(dāng)對合用力按壓0.5~1分鐘。

  功效:疏通經(jīng)絡(luò),滑利關(guān)節(jié)。

兩大妙法 助你遠(yuǎn)離鼠標(biāo)手困擾

  4、按揉曲池穴

  將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后側(cè),拇指適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。以有酸脹感為佳。

  功效:調(diào)節(jié)臟腑,活血止痛。

  5、按揉手三里穴

  用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴,其余四指附在穴位對側(cè),適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。

  功效:理氣和胃,通絡(luò)止痛。

  6、搖腕關(guān)節(jié)

  用健手握住患肢手指,適當(dāng)用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5~1分鐘。

  功效:活血止痛,滑利關(guān)節(jié)。

兩大妙法 助你遠(yuǎn)離鼠標(biāo)手困擾

  7、捻牽手指

  用健側(cè)拇、食指捏住患指手指,從指根部捻動到指尖,每個手指依次進(jìn)行,捻動后再適當(dāng)用力牽拉手指。

  功效:活血通絡(luò),滑利關(guān)節(jié)。

  以上手法可每日做1~2次,在治療期間應(yīng)避免手腕用力和受寒,疼痛較甚時可做熱敷,結(jié)合痛點(diǎn)封閉治療,療效會更好。

  總結(jié):綜上所述,我們知道了鼠標(biāo)手是很嚴(yán)重的,因此做好防治措施很重要,小編以上盤點(diǎn)的這些方法希望給大家?guī)Я藥椭叮。ㄎ恼略d于《家庭保健報》,刊號:2011.12.08,作者:季心,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)

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