坐姿“扭曲”脊柱，使本該支持身體的背部和腹部肌肉失去作用。長此以往，背部肌肉變得薄弱，無法有力支持脊柱，頸椎病、腰椎病等就難以避免。其次，如果大量時(shí)間都“坐”著，腰圍不經(jīng)意間就會(huì)增大、超重，因此引發(fā)的疾病就會(huì)悄悄降臨到身上。
美國癌癥協(xié)會(huì)有調(diào)查指出，每天坐6小時(shí)以上的女性，容易得癌癥，比起坐著少于3小時(shí)的女性，早逝的幾率也高于37%。而相同的情況下男性則是18%。
久坐會(huì)損害心臟，使得心肌收縮無力，容易誘發(fā)心肌梗塞等疾病。久坐會(huì)傷胃，使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，出現(xiàn)食欲不振、消化不良及十二指腸潰瘍等。久坐還會(huì)傷腦，久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦。久坐還會(huì)引發(fā)高血壓、糖尿病、尾骨痛、便秘、痔瘡、結(jié)腸癌，對(duì)女性來說，會(huì)引發(fā)痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)等婦科病癥。
可見，久坐是疾病的溫床、健康的大敵！
我們不能坐以待斃！“從椅子上站起來！”這是英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志前不久引用瑞典科學(xué)家的觀點(diǎn)給“坐著的一代”發(fā)出的倡議。
站著辦公，硅谷引領(lǐng)健康新時(shí)尚。如今，為了使辦公室員工遠(yuǎn)離“久坐”之害，美國硅谷多家知名公司，包括Google、Facebook等職工，紛紛掀起“站著辦公”的熱潮！
硅谷的科技新貴擔(dān)憂健康問題，請(qǐng)求雇主把原本需要坐著的辦公桌，改成站著也可用的“站立式辦公桌”，桌面比起常規(guī)辦公桌高上許多，職工如果累了，也可以坐在原先準(zhǔn)備好的高腳椅休息。不僅如此，F(xiàn)acebook還試著開發(fā)結(jié)合跑步機(jī)與計(jì)算機(jī)的“跑步機(jī)工作站”，讓職工可以邊健身邊工作。
總之，希望人們盡量隔一段時(shí)間就離開椅子活動(dòng)一下，工間操或者跑步機(jī)都是很好的選擇。實(shí)在不行，“接電話時(shí)站起來”總可以吧。“站起來”一次只能消耗幾卡路里的熱量，但只要每天堅(jiān)持做幾次，就能起到明顯的作用。其次，操作電腦時(shí)經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢(shì)。要經(jīng)常站起來離開工作臺(tái)稍微走動(dòng)和經(jīng)常改變腿部的位置，使人整個(gè)放松一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會(huì)限制腿部的活動(dòng)空間。還有，坐一會(huì)兒變動(dòng)一下姿勢(shì)、站起來活動(dòng)一下，中途可做一下頸部或腰部自我按摩?？勺?ldquo;擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)”，方法是每坐一兩小時(shí)后，站起來，雙臂展開，做擴(kuò)胸活動(dòng)。每次舒展胸部3～5分鐘。另外，希望大家，尤其是女性，在坐公交車上下班時(shí)，可以提前一個(gè)站下車，再步行回家；上樓梯不乘電梯，改走樓梯；回家看電視時(shí)候，一邊看一邊站著做做伸展運(yùn)動(dòng)；在辦公室把喝水的杯子換成小杯，增加倒水的次數(shù)，以增加自己離開座位走動(dòng)的機(jī)會(huì)；也可試著盡量站著辦公。周末在家做清潔，在做清潔的同時(shí)也鍛煉了全身肌肉。
后要說的是，有人認(rèn)為每天鍛煉30～45分鐘就可以不屬于“坐班一族”了，其實(shí)這種觀點(diǎn)還是片面，如果其余時(shí)間還是“黏”在椅子上，怎么能逃脫“久坐”的陷阱呢？
