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編者按：春天到了，在這樣溫暖的季節(jié)，人們喜愛做的事情就是睡覺，但是在上班時間怎么能睡覺呢?小編教你幾個緩解春困的方法，讓你擺脫春困煩惱!
緩解春困的養(yǎng)生方法
生活規(guī)律不熬夜 睡眠可以養(yǎng)肝血，睡眠不好會造成肝血不足，不光給人帶來情緒上的變化，可能還會出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)等很多方面的問題。睡眠很重要，熬夜對大腦、神經(jīng)系統(tǒng)、肝臟等都是損傷，所以熬夜能少就少，能不熬就不熬。當然也并非多睡就好，成人每天睡8個小時左右即可。多睡易降低大腦皮層興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，更加促使人昏昏沉沉、無精打采，從而越睡越困。生活規(guī)律、按時作息，中午小睡片刻，可保障足夠睡眠，給身體一個適應(yīng)晝長夜短的時間，從而保證充沛的體力。
調(diào)整心情不動氣 春氣內(nèi)應(yīng)肝，陽氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導(dǎo)致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤、騷動、暴怒、抑郁等狀態(tài)。老年人退休后的失落感、孤獨感更易造成各種疾病，所以應(yīng)豐富日常生活，不妨下下棋、種種花，多找朋友談?wù)勑?。此外，怒是養(yǎng)生的大忌，它是情志致病的元兇，所以一定要學(xué)會戒怒。上班或?qū)W習(xí)疲乏時可以做做工間操、課間操、室內(nèi)活動;眺望遠處的藍天白云或窗外景色、綠樹芳草。聆聽振奮人心的音樂，講講笑話以及用冷水洗臉等都是克服春困的有效辦法。
溫補陽氣靠食療 為了保持精神飽滿，應(yīng)設(shè)法使飲食科學(xué)合理。早餐宜攝人一定量的碳水化合物作為主食，如粗糧饅頭等，既便于維持血糖穩(wěn)定，防止低血糖，又有助于緩解疲勞、提升精力。蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，其中酰氨酸是腦內(nèi)產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分。瘦肉、雞、魚、低脂奶制品中攝取的蛋白質(zhì)都有助于提高警覺和精力。多吃富含鉀、維生素C的新鮮水果和蔬菜，如獼猴桃、柑橘、橙、檸檬、柚子、草莓和白菜、西紅柿、青椒等，保證身體對維生索的需求。適量補充一些B族維生素，這是神經(jīng)功能代謝不可缺少的物質(zhì)。少吃油膩、燥熱性食物，肉食要適量，每天100~150克的肉食足矣，過多食肉會使體內(nèi)環(huán)境酸性化，產(chǎn)生疲勞感。少飲酒，濫飲會使人昏昏欲睡，干擾正常睡眠。
養(yǎng)生保健多活動 運動可改善人體的代謝過程，增強血液循環(huán)和呼吸功能，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有一定的刺激作用，所以春季應(yīng)多運動，如打球、游泳、散步、踏青均可，以促進氣血流通、機體代謝，使身體機能處于良好狀態(tài)。改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，注意空氣流通，經(jīng)常按摩太陽穴、曬曬太陽亦有益于解除春困。犯困時可用風(fēng)油精、薄荷油外敷，或者喝咖啡或喝茶來提提神。
