“背宜常暖”，歷代醫(yī)家在背部施行的捶背、刮痧、捏脊、拔火罐等多種保健養(yǎng)生方法，都是使背部保暖的好方法。其中，擦背特別適合體弱多病的老年人。
春天易上火，很多老年人由于春季胃火旺，出現(xiàn)了腹脹、口臭、牙齦腫痛、胃口不好等癥狀，擦背則有很好的瀉火療效。人體背部有主陽氣的督脈，對其進行刺激可起到活血通絡(luò)、養(yǎng)心安神的作用。經(jīng)常擦背可以刺激背部皮膚和皮下組織，促進體內(nèi)血液循環(huán)，增強內(nèi)分泌功能和人體免疫力。此外，擦背動作本身就是活動肩周的過程，能起到鍛煉關(guān)節(jié)的作用。擦背還能對神經(jīng)衰弱、失眠、便秘起到較好的輔助治療作用。
日本曾掀起過一股用于毛巾擦背的熱潮。日本東京大學(xué)的一項研究認為，人體背部皮下積聚著許多免疫細胞，將這些健康衛(wèi)士動員起來，會大大增強人體免疫系統(tǒng)的抗病能力，而進行動員的好辦法就是每天定時抓、擦等。
這里的擦背主要是指干擦背，在家就可以進行。為避免感冒，應(yīng)將室溫控制在20攝氏度以上。準備一條干毛巾，毛巾盡量粗而柔軟。脫去外衣，把毛巾放在后背上，一手在上，一手在下來回拉動，幾分鐘后，換一下手；還可水平方向來回拉動，直到背部發(fā)熱為止。一般持續(xù)5分鐘，擦到皮膚發(fā)紅微熱為佳。每天一次，可以在睡前進行，擦?xí)r用力要適度，以舒服為宜，不可擦破皮膚。
