踢毽子可以提高人的肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，從而增強(qiáng)人的體質(zhì)。對(duì)于常年在城市內(nèi)工作的白領(lǐng)，趁著踢毽子的機(jī)會(huì)去呼吸一下大自然的新鮮空氣，可以遠(yuǎn)離電磁輻射，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒。
踢毽子也是一項(xiàng)保健椎體的運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在忙碌的工作讓很多人久坐辦公室，面對(duì)著電腦和文件一坐就是一天，同一姿勢(shì)的久坐易造成眾多白領(lǐng)的關(guān)節(jié)疲勞，頸肩酸痛等不適。而在踢毽子的過程中，毽子的落點(diǎn)以及下落方式隨機(jī)性很強(qiáng)，人需要集中注意力，在觀察的同時(shí)要判斷以何種方式接住并擊中毽子，這對(duì)人的協(xié)調(diào)性有很高要求。在這一看似簡(jiǎn)單的過程中，人同時(shí)動(dòng)用了眼、腦等各個(gè)器官對(duì)毽子加以觀察判斷，單腿保持平衡，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等要做不同程度、不同角度的屈伸動(dòng)作，各個(gè)部位的肌肉群相互協(xié)調(diào)配合以完成整個(gè)過程，從而達(dá)到了活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉的目的。
踢毽子還有塑造體形的作用。美國(guó)學(xué)者做了一項(xiàng)調(diào)查，如果一個(gè)人不運(yùn)動(dòng)，而且一直食用相同量的飲食，每年就會(huì)增長(zhǎng)2千克的脂肪。日積月累，人就會(huì)因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，造成代謝功能日漸衰退。而要改變這一狀況，惟一的方法就是運(yùn)動(dòng)。踢毽子對(duì)場(chǎng)地的要求不高，室內(nèi)外均可，是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)的佳選擇之一。由于踢毽子可以有效地運(yùn)動(dòng)腿部和腰部，保持身材勻稱，讓人健康、自信。
踢毽子更能增進(jìn)人與人之間的交流。具親和力的要數(shù)“走毽”了，踢毽的人圍成一圈，輕盈的毽球在人群中游走，個(gè)人踢毽子的水平高低在此并不重要，“走毽”講究的是人與人之間的默契與配合。
整日忙于各自事物，缺乏交流的上班族們?cè)谡勑﹂g鍛煉了身體，促進(jìn)了交流，增進(jìn)了感情，進(jìn)而愉悅了心情，提高了工作效率，是一項(xiàng)不可多得的鍛煉方式。
