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第二章：身體各部位保健 生活中做到26個(gè)習(xí)慣
編者按：我們?nèi)梭w的許多器官都是非常重要，因此一定要好好的保養(yǎng)它們，那么身體保健重點(diǎn)做什么呢？下面小編給大家盤點(diǎn)了8大需要我們好好善待的身體部位，并且告訴大家一些人體器官保養(yǎng)的方法，趕快去看看學(xué)學(xué)如何保養(yǎng)身體吧。
身體八部位在呼喚著你的善待
熬夜加班挑燈夜戰(zhàn)、聚餐桌上無(wú)辣不歡、煙不離手酒不離口……生活中，不管身邊的人如何好言相勸，你還堅(jiān)持著自己錯(cuò)誤的生活習(xí)慣嗎？不妨來(lái)聽(tīng)聽(tīng)來(lái)自體內(nèi)器官的“呼喚”吧。
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一、腿腳要求減負(fù)擔(dān)。
我們是大老粗，由骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)形成的“鐵三角”，幾乎承載著身體的整個(gè)重量，僅膝蓋就承受9倍于體重的壓力。我們還是交通樞紐，布滿了你身上50%的神經(jīng)、50%的血管，流淌著50%的血液。我們看上去不像其他兄弟那樣?jì)少F，其實(shí)容易受到傷害的地方是關(guān)節(jié)。負(fù)擔(dān)過(guò)重、行動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、寒氣侵入等都會(huì)讓我們受傷。
請(qǐng)求：保養(yǎng)我們是一輩子的事，從20多歲開(kāi)始，就得注意護(hù)腿。
專家建議：少爬高樓、少爬山、減肥等都能減少關(guān)節(jié)的損傷。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任劉德泉教授指出，千萬(wàn)別讓腿部受涼，常用熱水泡泡腳，還要多曬太陽(yáng)，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
二、腸道要求管好嘴巴。
我們的構(gòu)造是一根管子，雖然有相當(dāng)大的彈性，但容量有限，不喜歡一天到晚被裝得鼓鼓的。
請(qǐng)求：請(qǐng)一定嚴(yán)格管好嘴巴的欲望，不要吃得太油和太甜，容易造成體內(nèi)脂肪積累過(guò)多。
專家建議：起床后喝兩杯水很重要，不每天至少吃30克纖維食物，少吃消炎藥、解熱鎮(zhèn)痛藥，容易破壞腸道菌群的生態(tài)平衡。
