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編者按：上班族經(jīng)常在上下班的路上遇到堵車的事情。耽誤時間不說了，還會讓人們心生郁悶。如果能夠在這個時候來點健身的話是不是更好呢？下面小編就給大家介紹一款適合等車族的健身方法吧！
堵車不怕 健身有法
近年來，私家車逐漸普及，駕車族的健康問題也凸顯出來。長時間保持坐姿，缺少運動，會導(dǎo)致頸椎病、腰間盤突出、腰肌勞損、膝關(guān)節(jié)損傷、腸胃不佳、精神緊張等一系列“車友病”。駕車族關(guān)注健康已經(jīng)迫在眉睫
要預(yù)防“車友病”，司機除了要采取正確的駕車姿勢、注意飲食起居外，重要的是要加強鍛煉。經(jīng)常以車代步，頸、腰、腿部關(guān)節(jié)活動減少，心肺得不到鍛煉，身體抵抗力也會下降。因此，駕車族的運動健身應(yīng)以提高心肺功能，提高腿、腰部力量，改善和保持脊柱正常生理機能為主。
駕車族健身每周至少3次，每次30—60分鐘，適宜的運動項目有跑步、登山、游泳、跳繩、各種球類項目、健身器械練習(xí)等，女士還可以選擇瑜伽、普拉提、有氧操等健身方式。鍛煉時可以根據(jù)自身情況選擇適宜的運動強度和頻度，鍛煉要循序漸進(jìn)，切不可以急功近利。
