2、搓拿
仰臥，雙手掌相對，搓摩性器官1—2分鐘，然后用雙手的拇指、食指反復拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中。
3、魚際環(huán)推
仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側，斜著推至會陰部，再從陰囊右側推回。天天推20—30次，感覺到有興奮勃起佳。
4、深搓強腎穴
站立，用雙手掌根反復搓摩背部腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸處）約1分鐘，再反復搓摩尾骨兩側，約2分鐘。搓摩的力量可以大一些，以局部皮膚微紅、有溫熱感為佳。
5、雙掌推腹
仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復做20次。再分別從兩側的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復做20次。
然后按順時針方向按摩肚臍周圍，并漸漸擴大至整個腹部。按摩2—3分鐘后，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。
按摩助陽養(yǎng)生注意事項
1、按摩時用力要恰當，因為氣力太小起不到應有的刺激作用，過大又易產(chǎn)生疲勞感且易損傷皮膚。
2、推拿講究循序漸進，次數(shù)要由 少到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分鐘為宜，好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。
3、由于推拿后會微微出汗，所以要注意避風， 以防感冒。在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時，也不要做保健推拿。
