五大訣竅提升幸福感
“幸福”的古樸含義就是一家人吃穿不愁，有房子住，有錢花。但是，在物資豐富的現(xiàn)代社會，很多人衣食無憂卻沒有覺得幸福。其實，可以通過練習，提升幸福感。
河濱加州大學心理學家柳波莫斯基研究表明，以下5大訣竅讓人更快樂：
1、充滿感激：
研究要求受試者撰寫感謝信給曾幫助他們的人，擁有這項習慣的人表示，快樂的感覺持續(xù)增長，延續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。
2、保持樂觀：
研究要求受試者想象一個美好的未來，例如與伴侶共筑愛巢，或找到能實現(xiàn)自我的工作，并具體列舉在日記中。數(shù)周后受試者表示，幸福感日益增加。
3、正面思維：
研究發(fā)現(xiàn)，每周寫下發(fā)生在自己身上的3件好事，快樂的感覺大幅增加。
4、發(fā)揮所長：
另一項研究要求受試者發(fā)掘自己顯著的優(yōu)點，并嘗試以新方法發(fā)揮出來。例如認為自己是具備幽默感的人，可以試著說笑話炒熱辦公室氣氛。
5、多做善事：
助人就是助己。花時間當義工或捐錢行善，幫助有需要的人，都能變得更快樂。
總結：擁有良好的健康的心理，對身體健康也大大的有好處，因此如果你覺得自己缺乏自信，覺得自己沒有幸福感，那就趕快試試小編以上推薦的這些方法吧。（文章原載于《家庭保健》，刊號：2012.02，作者：姜會仁、章睿齊，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容）
