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編者按:男人向來被認為是家庭的支柱,男人如果出現了健康問題將會給家庭帶來很大困擾,而很多男性往往忽略自己的健康問題,這可怎么辦呢?其實男人只需每天注意一點點,就可以拒絕健康問題的困擾,小編教你“加減乘除”保健法,讓你健康無憂!
男性健康的“加減乘除”法
加:增強保健意識,加強健康維護
積極的生活方式首先來自積極的保健意識。生活的壓力可能會使男性保健意識淡化,漸漸放棄了必要的健康維護、這其中包括更有規(guī)律的體檢和運動。有規(guī)律地從事體育鍛煉會令你充滿活力,促進大腦及人體其他部位的供氧,提高睡眠質量等等。有一項計劃研究了184名年過60歲。身體健康但生活懶散的人,在這些人中,一部分人開始鍛煉,并堅持不懈地維護健康,而另一部分人仍然保持其生活方式不變。兩年后,不運動的人中有13%出現了新的心臟方面的問題,而運動組中只有2%的人有這類問題。
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減:減少健康威脅因素,改變不良生活習慣
以飲食和起居為主要因素的不良的生活習慣是健康的大威脅。如嗜煙、茶、咖啡和可樂等雖能迅速提神,但會對大腦直接產生一種刺激作用,從而使你的睡眠質量大打折扣。嗜酒成性更會將你的活力消耗殆盡,而且喝酒過多會使用體脫水,久而久之還會損傷肝臟。
乘:樹立生活信心,尋求有效幫助
有時難做到的事情恰恰是什么事情也別去做,而這正是我們有些人偶爾所需的東西,以便徹底給自己的身體一個休養(yǎng)生息的機會。但是放棄與放松卻絕對是兩回事,有時做事的態(tài)度如何,對我們是否感到充滿生機具有極大的影響。以能摧毀男人自尊與信心的ED來說,鴕鳥政策只能雪上加霜。逃避與放棄會讓患者陷入深深的絕望中。然而如果鼓起勇氣,到醫(yī)院去,他們往往會發(fā)現克服障礙并非難事,醫(yī)生能提供有效的幫助,讓你正視疾病。