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編者按:電腦是高科技的產(chǎn)物是社會(huì)進(jìn)步的表現(xiàn),隨著生活水平的提高越來越多的人需要通過電腦來完成工作和生活。因此,也帶來很多麻煩。下面就來和小編一起盤點(diǎn)電腦族養(yǎng)生知識(shí),揭秘電腦族保護(hù)身體寶典。
電腦前 身體各部位保健攻略
大腦
雖說大腦的潛力只開發(fā)了很少的一點(diǎn)兒,但工作一天常有大腦透支的感覺。
每天在電腦前接受輻射,心肺活動(dòng)本來就不暢快,加上空調(diào)房里氧氣缺少,大腦在難以發(fā)揮佳狀態(tài)的工作環(huán)境里加倍工作,疲勞感會(huì)來得更容易些。
對(duì)策:利用好午休時(shí)間。午餐不要只簡(jiǎn)單地在樓下食堂解決,走兩步離開這座大廈,飯后別立刻回辦公室,找片安靜的樹陰,閉上眼睛,夏日的蟬鳴會(huì)讓大腦徹底放松下來。
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頸椎
過高的電腦桌讓屏幕高高在上,眼睛緊盯屏幕時(shí),脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來是個(gè)向后的弧形,現(xiàn)在卻被扭成了S形,長(zhǎng)期處于錯(cuò)位的狀態(tài)下頸椎很容易僵硬變形。
對(duì)策:降低電腦桌高度,女性適合的高度是67厘米,這樣能保證頸椎的自然彎曲,降低頸部肌肉緊張程度。
肩膀
想想看你用電腦時(shí)的姿勢(shì),是不是無意識(shí)地把整個(gè)肩膀都拱起來?肌肉緊張后需要的營養(yǎng)增加了,但血管被肌肉壓迫,反而減少了參與運(yùn)輸?shù)难毫?。這樣營養(yǎng)減少了,肌肉緊張時(shí)制造的垃圾也不能及時(shí)清運(yùn),肩膀就又疼又僵硬了。
對(duì)策:調(diào)整坐姿。肩胛骨靠在椅背上,雙肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時(shí)休息5~10分鐘,做柔軟操或局部按摩,同時(shí)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,針對(duì)肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練,以增加柔軟度及肌力。
眼睛
用電腦時(shí)精神過于集中,眨眼次數(shù)從正常的每分鐘20次,驟降到每分鐘4~5次。然后眼睛缺氧,淚液減少,但進(jìn)入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。于是眼球干燥、視力減退、淚管堵塞,俗稱“干眼癥”。
對(duì)策:調(diào)屏幕亮度,讓進(jìn)入眼睛的光線減少,理想的屏幕亮度應(yīng)比周圍高3~4倍。另外備一瓶淚液型眼藥水,可以緩解眼睛的干澀,但一天內(nèi)使用別超過6次。