薦 選對(duì)走路方式有益健康
第一花樣：大步走
動(dòng)作：把胳膊擺直，把步子邁出去，盡可能地邁大，后腿用力蹬，前腿往前抬，步子邁得越遠(yuǎn)，刺激會(huì)越明顯。
效 果：大步走，能調(diào)動(dòng)占全身50%的腿部肌肉、50%的血液，刺激50%的血管、50%的神經(jīng)，同時(shí)按摩肝、膽、脾、胃、膀胱、腎6大經(jīng)絡(luò)。如果你感覺(jué)自己 的肝、膽、脾、胃、膀胱、腎不太好，就甩開(kāi)大步走吧。尤其值得一提的是，大步慢走，走得越慢越好，膝關(guān)節(jié)要一點(diǎn)一點(diǎn)下落，膝關(guān)節(jié)遮住腳尖了，大腿再落下 來(lái)，再慢慢起來(lái)走第二步，有很好的減肥作用。
第二花樣：表針10點(diǎn)10分位置走
動(dòng)作：兩手側(cè)平舉到表針的10點(diǎn)10分位置上，保持這個(gè)姿勢(shì)走路。
效果：可以有效鍛煉頸部的肌肉，緩解頸椎痛。當(dāng)你走到200步時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)脖子非常酸，其實(shí)酸的過(guò)程當(dāng)中就有效地鍛煉了頸部肌肉。
第三花樣：三慢一快呼吸走
動(dòng)作：在走步時(shí)心里數(shù)著四個(gè)數(shù)，一二三慢吸，四快呼。
效果：呼得越快，吸得就會(huì)越深，這是肺部呼吸的反射功能。這樣可使氧及二氧化碳交換的幾率加大，為全身充氧。
