目錄:
編者按:很多人都在做著減肥瘦身這件事情,那么到底如何減肥效果好呢?其實(shí)早晨減肥效果佳,今天小編就給大家推薦7款適合早晨吃的減肥營養(yǎng)早餐,以及推薦其它一些適合早晨做的減肥秘方。
七營養(yǎng)減肥早餐 月甩5公斤
起床后先喝杯清水然后再吃早餐比較好。專家指出,在夜間的睡眠中,人體大部分器官都得到了充分休息,惟獨(dú)消化器官仍在消化、吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到凌晨才真正進(jìn)入休息狀態(tài)。如果早餐吃得過早,就會(huì)影響胃腸道的休息。
1.黑豆?jié){
材料:黑豆60克、清水500毫升。
做法:①將黑豆洗凈后用清水浸泡隔夜。②將浸泡的水倒掉,再將黑豆放入豆槳機(jī)里攪碎。③用過濾袋將豆渣濾出,豆?jié){加熱燒開即可。
2.水果酸奶
材料:橙子1個(gè)、酸奶(無糖)300毫升。
做法:①把橙子壓成汁、混合酸奶即可。②能幫助腸胃更好地清除體內(nèi)垃圾,很適合春季減肥食用。
3.檸檬汁拌蘋果
材料:蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。
做法:①蘋果、秋梨去皮、核,洗凈,切成小塊,放盤中。②檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,調(diào)成檸檬蜜汁。③將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上,拌勻即可食用。