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編者按：骨骼的健康與否是非常重要的，但是生活中很多人都不注意保護骨骼，容易出現(xiàn)骨折等癥狀，這是不利于健康的。那么如何保持骨骼健康呢？日常生活我們?nèi)绾勿B(yǎng)骨？接下來小編給大家推薦3大養(yǎng)骨妙方，以及盤點了一些傷骨誤區(qū)，快看看吧。
保持骨健康 3大養(yǎng)骨妙方重要
骨健康是機體健康的重要組成部分。一個人的骨骼既要處于一種正常的結(jié)構(gòu)，又要讓它發(fā)揮其功能，這才是骨健康的真正含義。要保持骨骼健康應(yīng)該注意哪些問題？預(yù)防骨質(zhì)疏松光靠補鈣就行嗎？讓我給您一一道來。
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骨健康不能光靠營養(yǎng)
要保持骨健康，有3點重要：
1、飲食
飲食是非常重要的，骨頭的營養(yǎng)（蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)）要從飲食中來。光吃鈣片是不能保證骨健康的，要靠長期全面的營養(yǎng)，但不建議通過吃營養(yǎng)素來補充營養(yǎng)。
2、運動
要做全身運動，好是適合自己的負重運動，選擇適當、有節(jié)律性、長期的運動。年紀較大的人，應(yīng)選擇游泳、散步等運動量相對較小的運動。身體狀況好的可以稍微做些劇烈運動，如爬山、打籃球和踢足球等。其中節(jié)律性、有規(guī)律地運動對骨骼特別重要。
如果骨頭受損了還能運動嗎？急性期當然是不行的，因為再刺激它，損傷就會更嚴重，所以骨傷急性期患者需注意休息。在慢性期可以采用減重的訓(xùn)練辦法，減重好的辦法就是游泳和在水中行走。
