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第三章：健康常識(shí) 衛(wèi)生間里的“健康時(shí)間表”
編者按：每個(gè)人在生活中都應(yīng)該養(yǎng)成一些良好的“按時(shí)”習(xí)慣，如按時(shí)吃飯、按時(shí)睡覺、按時(shí)上廁所等等，這些好習(xí)慣能給我們的健康帶來什么幫助呢？除了按時(shí)養(yǎng)生之外，在生活中我們還需要遵循哪些健康時(shí)間表呢？
養(yǎng)生之道 按時(shí)做7件事讓延年益壽
養(yǎng)生注重的是按時(shí)，任何好的養(yǎng)生方法都需要配合規(guī)律的生活才能發(fā)揮好的效果。今天小編帶著大家來了解一下，為什么事事按時(shí)可以讓你獲得健康的身體，幫助你延年益壽。
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按時(shí)休息
生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實(shí)，這時(shí)休息已為時(shí)過晚。因?yàn)?，?dāng)人感到累的時(shí)候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時(shí)休息需要較多的時(shí)間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時(shí)間就休息一會(huì)，注意勞逸結(jié)合，不僅會(huì)很快消除疲乏感，還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調(diào)整平衡。
按時(shí)喝水
口渴，提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重，這時(shí)再補(bǔ)充它為時(shí)過晚。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，患便秘、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水的人。而且，還對(duì)心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病有預(yù)防作用。因此，老年人、動(dòng)脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人，以及對(duì)水相對(duì)需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣。
按時(shí)鍛煉
我國近年內(nèi)，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢(shì)，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關(guān)。所以，青年人應(yīng)該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時(shí)鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣，對(duì)健康大有裨益。
