目錄:
編者按:日常生活中,有許多人都會出現(xiàn)便秘癥狀,這種很痛苦的,長久這些,還會引發(fā)一些其它疾病。那么便秘怎么辦呢?便秘怎么調(diào)理好?便秘吃什么?接下來小編一一解答,給大家推薦一些便秘食療方法,以及日常保健方法,一起來看看吧。
緩解便秘的食療方法
便秘是指糞便在腸內(nèi)停留時間過長,通常兩三天不大便,或有便意但排便困難,大便往往干燥。便秘日久,常常會引起腹脹、腹痛、頭暈、食欲減退、睡眠不安等癥,并易繼發(fā)痔瘡、肛裂等病。
中醫(yī)認(rèn)為,便秘不僅與大腸的傳導(dǎo)功能失調(diào)有關(guān),而且與脾胃的升降納運、腎的溫化功能失常有關(guān)。中醫(yī)古今病名很多,有“陽結(jié)”、“陰結(jié)”、“虛秘”等,病因多由于飲食失節(jié)、勞倦過度、情志失調(diào)、老年體虛等導(dǎo)致大腸功能失常所致。
便秘的分型
在臨床上,便秘可分為胃腸燥熱證(熱秘、陽結(jié))、氣機阻滯證(氣秘)、氣血陰虛證(虛秘)、陽虛寒凝證(寒秘)和痰濕阻滯證(濕秘)。
熱秘:大便干結(jié),數(shù)日一行,小便短赤,心煩急躁或兼發(fā)熱,口干口臭,腹脹腹痛,夜寐不安,舌紅苔黃,脈弦數(shù)。
氣秘:大便干結(jié),排便困難,胸悶脅脹,噯氣頻作,心煩易怒,舌稍紅苔薄白膩。
虛秘:大便干結(jié)難以排出,心悸氣短,面色蒼白,頭暈?zāi)垦?,周身倦怠,五心煩熱,兩目干澀,舌淡或干瘦而紅,苔薄白或少苔,脈沉細(xì)或細(xì)數(shù)。
寒秘:大便干或不干,形寒怕冷,小便清長,口淡不渴,手足不溫,面色;青白,腰膝無力,腰腹冷痛,舌淡苔白,脈沉遲。
濕秘:大便黏膩難以排盡,便意頻頻,腹脹,胸脘痞悶,痰涎壅盛,頭暈困倦,身重懶動,食欲不振,食后痞滿,舌胖苔厚膩,脈濡或滑。
便秘可選用的食物
玉米、蕎麥、核桃仁、黑芝麻、紅薯、白薯、桃仁、桃、山楂、草莓、梨、蘋果、香蕉、甜瓜、西瓜、魔芋、南瓜、白蘿卜、大白菜、冬瓜、西紅柿、萵筍、黃瓜、菜瓜、金瓜、蜂蜜、魚油。