目錄
第二章:白領(lǐng)養(yǎng)護(hù)頸椎五招見效
第三章:白領(lǐng)保養(yǎng)頸椎抓好八個(gè)時(shí)間點(diǎn)
編者按:研究表示容易患有頸椎問題的人群就是白領(lǐng),這主要由于白領(lǐng)的工作性質(zhì)和工作環(huán)境所決定。那么,白領(lǐng)要如何保護(hù)頸椎呢?下面就來和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生知識(shí),教白領(lǐng)護(hù)頸秘方。
辦公族私診室 頸椎保健八項(xiàng)注意
1.注意坐、站、走的姿勢(shì)。
“坐”要上身挺直,下頜微收,下肢并攏;“站”要胸部挺起,腰背平直,兩腿直立;“走”要抬頭頸直胸部上挺,腰部直挺,收小腹。
2.注意調(diào)節(jié)與電腦的距離
注意調(diào)節(jié)與電腦的距離,嚴(yán)禁將眼睛貼近屏幕。
3.注意平時(shí)穿著。
盡量少穿高跟鞋,避免造成腰背肌的過度收縮而導(dǎo)致腰痛;切忌長期使用窄帶式的內(nèi)衣或尺寸偏小內(nèi)衣,因容易引起“內(nèi)衣綜合征”,導(dǎo)致胸廓收縮舒張不暢,從而影響呼吸功能,產(chǎn)生胸悶、氣促等癥。
4.注意飲食。
喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的預(yù)防;切忌酗酒。