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編者按:女人的衰老是自然的生理規(guī)律現(xiàn)象,但女人卻很是害怕,她們?cè)趯ふ也煌目顾ダ厦胤?。下面就來和小編一起盤點(diǎn)女人養(yǎng)生之道,教你延緩衰老方法。
保鮮五原則 女人緩衰老看過來
保鮮一:節(jié)制飲食
飲食無度,不僅會(huì)時(shí)身材樣貌走形,還會(huì)更容易衰老!肥胖所帶來的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。因?yàn)檫^度的飲食會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)荷,特別是心臟跟胃。而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作,一旦機(jī)能受損,我們身體的各個(gè)部位都會(huì)因?yàn)楣┭蛔?,而變得遲緩,呆滯,身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。而脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致糖尿病的荷爾蒙,還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì),這種物質(zhì)會(huì)促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細(xì)膩的心,更需要一顆健康的心!所以,不要等到衰老的跡象出來,才開始關(guān)注你的心臟!
所以,為了身體健康,要節(jié)制飲食,應(yīng)該做到只吃7成飽、或者少吃多餐。
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1.食物以粗狂為好,多吃粗糧。
2.避免過多碳水化合物。特別是晚餐好不吃碳水化合物類食品。不要忽視淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。
3.避免飲用過多碳酸飲料、果汁飲料和酒精。鮮榨果汁除外。
4.避免吃飽和脂肪酸,如炸薯?xiàng)l、人造奶油、甜食、蛋糕等食物,應(yīng)以橄欖油為主要食用油。