坐車歸家似打仗 13招緩旅途疲勞

  目錄:

  第一章:坐車歸家似打仗 13招緩旅途疲勞

  第二章:擊退4種老化癥狀 簡單食譜養(yǎng)氣血消疲勞

  第三章:中醫(yī)刮痧 有效調(diào)理疲勞

  編者按:不論是平時(shí)出差、旅行還是春節(jié)回家,長時(shí)間的旅程總是讓人渾身酸痛,甚至精神都有些渙散。那么有什么方法能緩解旅途疲勞呢?

  坐車歸家似打仗 13招緩旅途疲勞

  春運(yùn)期間長途旅行回家無異于一場戰(zhàn)斗,回到家中免不了感到疲憊和四肢酸痛,這時(shí)候,該如何解決這樣的春運(yùn)旅行綜合癥呢?

  一、洗澡

  洗澡可消除體表代謝的排泄物,使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動(dòng)后,要稍事休息,待心律恢復(fù)到平時(shí)正常的狀態(tài)后再入浴。水的溫度以40度左右好,一般洗15-20分鐘即可,不宜過長。

  二、睡前熱水泡腳

  熱水泡腳有解乏安眠的作用,水溫可略高一點(diǎn),以自身感覺微燙為宜。泡腳可以使血管擴(kuò)張,血流加速,增強(qiáng)血液循環(huán)。

↓點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入下一頁↓

熱水泡腳有解乏安眠的作用

  三、按摩

  過量的體力運(yùn)動(dòng)造成肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積,按摩有助于乳酸盡快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部,使肌肉得到放松。在一天的旅行結(jié)束以后,很多人以睡眠或無所事事的坐著作為恢復(fù)體力的方式,其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。

  四、熱茶

  茶中含有咖啡因,它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度,促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的??Х取⑶煽肆σ灿蓄愃谱饔?。

  五、高蛋白食物

  人體熱量消耗太大也會感到疲勞,故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚、蛋等。

  六、維生素

  維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉,故食用富含維生素B和C的食物,能消除疲勞。

坐車 打仗 旅途疲勞 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...