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編者按：現(xiàn)在的人工作生活壓力都是非常的大的，工作壓力大會嚴(yán)重影響這個人的身心健康，因此要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)緩解一下。那么如何緩解壓力呢？工作壓力大怎么辦？吃什么減壓？接下來小編為大家推薦8個妙招，上了一天班的工作者們，趕快來看看下班后如何放松心情吧。
下班后解除壓力的方法
上了一天的班，當(dāng)你拖著疲憊的身子回到家中，如果不懂得如何利用有限的時間做有效的放松，日復(fù)一日，時間久了會改變?nèi)梭w的免疫系統(tǒng)，使我們對抗疾病的免疫能力降低，可能從小到感冒、頭痛、腸胃不適，大到甚至產(chǎn)生潛在的致癌因子、或是過勞所導(dǎo)致的心臟、腦血管的疾病。所以身在工作忙碌的現(xiàn)代人不能不注意自己的壓力紓解，以下就是告訴您如何利用周一到周五晚間的短短幾個小時做有效的放松，才能提供您隔一天上班的工作效率。
1、泡個熱水澡，水溫高約在37到39度左右，可有效的放松繃緊的肌肉與神經(jīng)。
2、換上寬松的衣物，以棉質(zhì)為主的家居服。女生也請卸除內(nèi)衣，可著深色的家居服。
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3、室內(nèi)燈光以黃色為主，不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內(nèi)氣氛。
4、晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白、高油脂、高熱量食物，以免增加胃腸的負擔(dān)。
5、晚餐后可來點不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質(zhì)的飲料。
6、睡前將腿抬高，或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可?？捎行Ь徑庖驗殚L期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。
7、盡量在晚間十一點到凌晨兩點上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必須通宵的時候，可以先去睡到兩點以后再起床，因為十一點到兩點這個時間是人體經(jīng)脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑫r間久了這兩個器官的不健康就會表現(xiàn)在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。
8、睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂，避免心情過度亢奮所導(dǎo)致的夜夢過多！
