準(zhǔn)媽媽的孕期乳房護(hù)理要訣(3)

  適合孕婦的乳房保健操

  1、背挺直,抬頭挺胸,身體站立,雙肘緊貼兩側(cè),腋下各夾一本書(shū),手臂先彎曲平伸,掌心向上,接著將前臂往外水平伸展,上臂緊貼身體,保持此姿勢(shì)10秒鐘,動(dòng)作重復(fù)1次。

  2、將嘴唇拉開(kāi),呈微笑狀,這個(gè)動(dòng)作可收縮頸部的大肌肉,剛強(qiáng)胸部組織,提高彈性,以提供更好的支撐效果。重復(fù)15次,你會(huì)很快注意到乳頭會(huì)隨著每次的肌肉收縮而顯得高挺。

  3、維持胸部的緊實(shí),你可將雙手抬高,于鼻前合攏。此動(dòng)作重復(fù)10次,這時(shí)你會(huì)感到胸部也隨之運(yùn)動(dòng)。此練習(xí)可同第二步驟同時(shí)做。

維持胸部的緊實(shí)

  愛(ài)心提示:

  1、孕婦好別留長(zhǎng)指甲,以免做乳頭按摩時(shí)損傷皮膚,引起不必要的感染。

  2、乳頭牽引時(shí)手法和動(dòng)作一定要輕柔,時(shí)間要短,以免引起子宮收縮。如果子宮出現(xiàn)頻繁收縮應(yīng)立即停止。

  3、好在咨詢產(chǎn)科保健醫(yī)生后根據(jù)自身的情況選用上述方法,特別需要提醒的是,有早產(chǎn),習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦,不能采用以上方法矯正乳房,只能在妊娠前或分娩后進(jìn)行處理。

  4、使用吸乳器時(shí),負(fù)壓不宜過(guò)大,以免引起乳頭水腫。

使用吸乳器時(shí),負(fù)壓不宜過(guò)大

如何進(jìn)行乳房保健 孕期乳房保健 
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