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第三章：女性經(jīng)期 什么樣的睡姿能睡個(gè)安穩(wěn)覺
編者按：不管你是什么人都要睡覺，什么樣的睡眠姿勢(shì)舒服就怎么睡，從來(lái)也不去關(guān)心這種姿勢(shì)會(huì)不會(huì)給健康埋下什么隱患。那么我們應(yīng)該如何找到適合自己的睡眠姿勢(shì)呢？睡姿都透露出一個(gè)人什么樣的性格呢？女人月經(jīng)時(shí)如何睡覺才能舒服呢？
如何找到適合自己的睡眠姿勢(shì)
無(wú)論你是朝九晚五的上班族，還是長(zhǎng)期蝸居的御宅族，睡覺都是大家熱愛的一項(xiàng)“運(yùn)動(dòng)”。只是，用什么姿勢(shì)來(lái)睡，可就大有學(xué)問了。睡姿也有健康排名，快來(lái)看看你的睡姿健康嗎？
佳睡姿：仰臥
優(yōu)點(diǎn)：防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的幾率，大程度的減輕皺紋，還能保持自信的胸部。
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缺點(diǎn)：打鼾者慎選。
仰臥是簡(jiǎn)單不過的一種睡姿了?？删瓦@么面朝天花板一躺，好處還真不少！
仰臥能使你的頭、頸以及脊椎處于自然的生理曲線（頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些部位有自然的弧度），十分愜意，而其他的睡姿可能會(huì)讓你的后背被迫扭曲。
仰臥還是避免胃酸返流的佳選擇。因?yàn)檠雠P時(shí)，枕頭會(huì)抬高頭部，讓胃處于食道的下游，這樣胃酸和食糜想要逆流就沒那么容易了！
仰臥能避免臉部皮膚產(chǎn)生皺紋，還能防止胸部下垂哦?。ㄓ卸嗌倥宰x者看到這里，就下定決心改變睡姿了呢？）
仰臥時(shí)臉部皮膚不受其他額外作用力的牽拉和干擾，大大降低了皺紋產(chǎn)生的幾率。另外，仰臥時(shí)胸部能得到大的支撐，還用擔(dān)心下垂問題嗎？
對(duì)號(hào)入睡：凡事有利有弊，仰臥的一大缺點(diǎn)就是打鼾會(huì)變得更頻繁更嚴(yán)重。 因?yàn)檠雠P時(shí)，舌根可能因重力作用后墜，阻塞呼吸，增加你打鼾的機(jī)率。
所以，打鼾人士考慮一下要不要換個(gè)睡姿吧。
完美的枕頭：一顆飽滿蓬松的枕頭，目標(biāo)是讓你的頭頸得到足夠的支撐，同時(shí)又不會(huì)讓你的頭抬得過高。
