吃:三九補(bǔ)一冬來年無病痛
冬令進(jìn)補(bǔ)在我國歷史悠久。古人認(rèn)為,冬季是生機(jī)潛伏、陽氣內(nèi)藏的季節(jié),是保養(yǎng)、積蓄能量的佳時(shí)機(jī),應(yīng)講究養(yǎng)藏之道,適時(shí)進(jìn)補(bǔ),可以增加營養(yǎng),祛寒氣、壯身體。
這季節(jié)可適當(dāng)多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。此時(shí)也正是親朋好友相聚,吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時(shí)節(jié)哦。“三九補(bǔ)一冬,來年無病痛”,可見“三九”養(yǎng)生何等重要,大家都記得要好好溫補(bǔ)下!
動(dòng):“冬練三九”室內(nèi)慢跑
人在三九天里陽氣虛弱,心肺負(fù)擔(dān)不小,因此中老年人在冷的時(shí)候不要外出,在家里做一些簡單運(yùn)動(dòng)就可以,如在室內(nèi)慢跑、做體操等。
如果氣溫有所回升,可以根據(jù)個(gè)人情況選擇室外鍛煉,時(shí)間好是下午三點(diǎn)到四點(diǎn),但陰天、雪天、大風(fēng)天不要外出。