涼水浴“臀”可增強御寒能力
專家指出,通過一些生活小細節(jié)就可以增強自身的御寒能力。
按摩腰眼可暖身
專家表示,冬日御寒做好腰背部的保暖非常重要,腰背部是非常容易受涼和疲勞的,平時不妨經(jīng)常按摩一下腰眼,腰眼穴為經(jīng)外奇穴,在腰部第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷中。具體做法是雙手握成空心拳,用拳眼或拳背旋轉按摩或輕扣腰眼處,或者雙手用力搓熱后上下搓動腰眼,用力要均勻有節(jié)奏,每次做36或49下,好每天做兩次。經(jīng)常按摩腰眼,能起到疏通經(jīng)脈、暢達氣血、溫煦腎陽的作用。
洗澡水過熱傷元氣
除了按摩腰眼,施仲源還表示,每天晚上溫水泡腳也是必不可少的。
此外,在洗澡的時候,水溫一定不要過熱,過熱反而會耗傷元氣,應溫和或偏涼,以刺激機體的自身產(chǎn)熱能力。對于部分人群還可在醫(yī)生指導下采用涼水浴身的方法,具體做法是:在盆中放入深約20厘米左右的涼水,將臀部浸入涼水中10秒鐘,馬上擦干,到床上蓋上被子,讓自己的身體慢慢暖過來。這種方法依據(jù)的就是“物極必反”的道理。