屈膝做仰臥起坐有效防治婦科病
如何預防婦科病呢？接下來推薦一種運動，那就是仰臥起坐，一起來看看如何做吧。
首先仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內(nèi)的臟器。需要注意的是做仰臥起坐動作時，膝關節(jié)可分為伸直和彎屈兩種姿式，兩者完成動作的主要功能肌并不相同。
伸直膝關節(jié)做仰臥起坐主要鍛煉髂腰肌，是髂腰?。òü芍奔。┰谶h固定條件下收縮，使軀干在髖關節(jié)處彎屈。而屈膝（屈膝也產(chǎn)生屈髖動作）做仰臥起坐，主要是腹直肌（包括腹內(nèi)外斜?。┰谙鹿潭l件收縮，形成軀干前屈，骨盆前傾。
顯然，髖關節(jié)的彎屈使髂腰肌在預備姿式仰臥時就先于腹直肌收縮，形成做仰臥起坐動作過程中髂腰肌的“力量性主動不足”，這就有利于腹直肌在下固定條件下全力以赴收縮，“獨當一面”地完成動作，因而提高了腹部肌肉的鍛煉效果。
因此，想獲得更好的腹部肌肉鍛煉效果，建議用屈膝做仰臥起坐。
