保健十要事讓女人不衰老

  目錄

  第一章:日常養(yǎng)生十要事 讓你40歲健康不衰老

  第二章:女人永葆年輕的5大秘笈

  第三章:讓女人快速衰老的六大壞習(xí)

  編者按:衰老是女人的天敵,更是女人的克星,每位愛美女性在發(fā)現(xiàn)自己臉上多個(gè)皺紋時(shí)都會(huì)痛苦好長(zhǎng)一段時(shí)間。那么,有什么好的保養(yǎng)秘笈可以延緩女人衰老呢?下面就來和小編一起盤點(diǎn)吧。

  日常養(yǎng)生十要事 讓你40歲健康不衰老

  1.少量多餐。。。

  1天吃5-6餐,1餐不要超過350卡,可以幫助你穩(wěn)定血糖,同時(shí)也不會(huì)很容易就嘴饞或飲食過量。

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日常養(yǎng)生十要事 讓你40歲健康不衰老

  2.多吃大豆。。。

  大豆中豐富的營(yíng)養(yǎng)能幫助40歲以上的女性對(duì)抗疾病,每天至少攝取25g大豆蛋白,可以免于心臟病、骨質(zhì)疏松和更年期不適的侵襲。

  3.戒除睡前吃宵夜的習(xí)慣。。。

  人體在夜晚時(shí),消化的功能較差,所以如果你在睡前2小時(shí)內(nèi)進(jìn)食,會(huì)讓你消化不良或心臟不適。另外,為了避免消化不良,請(qǐng)?jiān)谒安灰染啤⒒蚝Х纫虻娘嬃?、吃甜點(diǎn)。吃完飯后,請(qǐng)站起來走一走,不要馬上就窩在舒服的沙發(fā)上動(dòng)都不動(dòng)。

  4.多保護(hù)你的心臟。。。

  這個(gè)時(shí)期是得到心血管疾病的高危險(xiǎn)群,所以你必須加倍注意脂肪和膽固醇的攝取。專家建議,脂肪的攝取量好不要超過每天攝取熱量的30%,而飽和脂肪酸的攝取不要超過總熱量的10%。

  5.小心甲狀腺失調(diào)。。。

  40歲以上的人是甲狀腺失調(diào)的高危險(xiǎn)群,而懶洋洋的不想動(dòng),就是初期的癥狀。如果有一段時(shí)間,會(huì)毫無理由的昏睡、沒有力氣,這種情形如果超過3個(gè)星期,請(qǐng)趕快就醫(yī)檢查。

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