中醫(yī)治療失眠有絕招
我們在睡覺的時候要向嬰兒學(xué)習(xí)睡眠姿勢，兩只小手總是揚在上面，就好像老虎抱著頭那樣。四仰八叉的睡眠姿勢是放松的。
1、從頭到腳放松法
首先我們躺在床上要先放松頭部，從頭發(fā)開始，放松頭發(fā)，然后放松眼眉（當(dāng)你有意識地注意到這一點的時候，你常會發(fā)現(xiàn)，剛才的眉頭都是鎖緊）。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。
然后慢慢地再放松肩膀。我們不容易放松的地方就是肩膀，經(jīng)常這個部位是抽緊的，現(xiàn)在我們要讓自己的肩膀有意識地放松。
再然后是心、腎……就這么一直想下去，想到后，每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了。
一般沒等你想到腳呢，就已經(jīng)進入到睡眠當(dāng)中了。所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓你的心能夠靜下來，心能夠先睡下。那么身體才能夠聽從心的安排，就是才能夠睡下
