八款白領(lǐng)催眠食譜

  目錄:

  第一章:8款白領(lǐng)催眠食譜

  第二章:白領(lǐng)飲食原則以膳食平衡養(yǎng)胃

  第三章:白領(lǐng)飲食誤區(qū)

  編者按:現(xiàn)在很多白領(lǐng)壓力大,導(dǎo)致晚上睡眠不好,怎么樣可以改善這種情況呢?接下來請(qǐng)看小編為大家推薦的8款助眠養(yǎng)生食譜吧,而且還很營(yíng)養(yǎng)健康,對(duì)身體有很多好處的,同時(shí)給大家介紹了白領(lǐng)飲食原則,一起學(xué)學(xué)如何健康飲食吧。

現(xiàn)在很多白領(lǐng)壓力大,導(dǎo)致晚上睡眠不好

  8款白領(lǐng)催眠食譜

  失眠是神經(jīng)衰弱的一種主癥,又是各種慢性疾病的常見癥狀之一。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快,人們的精神壓力越來越大,失眠的患者也越來越多。在日常生活起居中適當(dāng)?shù)卣{(diào)整飲食,可以對(duì)消除失眠起到較好的效果。以下是為失眠者制定的營(yíng)養(yǎng)食譜。

  酸棗仁粥

  先將酸棗仁30克洗凈搗碎,濃煎取汁,繼取粳米100克煮粥,待粥半熟時(shí)將煎汁兌入同煮,粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用于各種失眠癥,不論病史長(zhǎng)短,均有一定效果。

  蔥棗湯

  大紅棗20克,蔥白7根。將紅棗洗凈,用水泡5天,將蔥白洗凈備用。將紅棗放入鍋內(nèi),加水適量,用大火煮沸,約20分鐘,再加蔥白,繼續(xù)用文火煎10分鐘。服用時(shí)吃棗喝湯。

  棗麥桂圓湯

  小麥60克,大棗14枚,桂圓肉去殼核7個(gè),三物洗凈加水共煮,待棗麥?zhǔn)旌笕∈?,每日一到兩次?/p>

小麥60克,大棗14枚

  玫瑰花烤羊心

  鮮玫瑰花50克,羊心50克,食鹽500克。將鮮玫瑰花放入小鋁鍋中,加入食鹽,煎煮10分鐘待冷備用,將羊心洗凈切塊,穿在竹簽上,邊烤邊蘸玫瑰鹽水,反復(fù)在明火上烤制,烤熟稍嫩即可。食用時(shí)可邊烤邊食。此品宜熟食。

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