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編者按:老年人隨著年齡的增加,身體的各個機能減退,加上睡眠飲食的問題,使得老年人的健康存在很大的問題,疾病往往就會在不經(jīng)意間光顧。那么,下面就來和小編一起盤點老年人的養(yǎng)生秘方還老人健康身體吧。
老人益智健腦防衰老方法
?。?)口若懸河,滔滔不絕
由于口腔是離大腦較近的器官之一,因此,加強口腔的運動,可以刺激腦部血液的循環(huán),改善連續(xù)用腦造成的大腦缺氧狀態(tài),達到健腦的目的。加強口腔運動的好方法是找?guī)讉€知心朋友聊聊天,北京俗稱“侃山”,通過放松的交談和自己滔滔不絕口若懸河的講述,可以找到自己的靈感,增加大腦的創(chuàng)造力,強化大腦的各項功能,防止大腦“無用萎縮”而達到益智的目的。
(2)學(xué)習(xí)外語,大腦年輕
專家認(rèn)為,學(xué)習(xí)外文是保持大腦年輕的佳方法。因為學(xué)習(xí)外文時,不僅要動腦筋背誦一個個生詞,而且還要掌握語法結(jié)構(gòu),通過理解與本國語言進行互譯,這都將加快大腦運轉(zhuǎn)速度,只要不過分疲勞,上述腦力勞動都似潤滑劑一般浸入大腦中,既防大腦“生銹”,又保大腦年輕。
(3)手指是“第二大腦”
醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,手指是“第二大腦”,手指與大腦相連的神經(jīng)較多,通過運動手指,可以有效地刺激大腦,使腦細胞自身的新陳代謝加快,延緩或阻止腦細胞化進程而達到健腦益智的目的。比如經(jīng)常伸曲手指,左右手交替按摩指尖、指在節(jié),用核桃當(dāng)健身球經(jīng)常握捏,交替伸入冰水和熱水中,從事精巧的手工制作活動,練習(xí)左手書法繪畫等,都可以強化或保持大腦的正常功能。
?。?)常做“不對稱體操”
“不對稱體操”是指由于人體四肢不對稱運動而促使大腦增加思維反應(yīng)速度的健腦健身體操。具體做法舉例如下:
?、偕眢w直立,手臂依次上舉、摸頭頂、摸耳朵、摸肩膀、叉腰、膜褲線。不過左右手臂不同步運動,某一手臂比另一手臂超前一拍或兩拍進行。即左手摸頭頂時,右手才開始上舉,并依照各順序繼續(xù)運動。
②或坐或站,伸出兩手,手心相對,手指伸出。左手按拇指→食指→中指→無名指→小指順序依次將五指彎向掌心;而右手的動作比左手慢1~2拍,或按相反順序彎曲。
③自然站立后,雙臂以肩膀為軸心劃圓搶動,左臂按順時針方向搶動;右臂則按逆時針方向搶動,然后雙臂交換搶動的方向。
④呈“金雞獨立”狀單腿站穩(wěn)后,單手叉腰,活動另外一手一腳。開始時運用可以簡單一些,用左腿站立,右手叉腰,左臂以肘關(guān)節(jié)為軸,右腿以膝關(guān)節(jié)為軸分別按逆時針和順時針方向劃圓。能夠站立較長時間后,試做更難的動作,即用左腿站立,左手叉腰,用右臂和右腿分別按逆、順時針做劃圓動作。動作難于完成時可稍慢些,然后再增加速度和難度。只要長期堅持,定能達到健腦益智的目的。