孕婦控制血糖注意事項
當(dāng)孕婦發(fā)現(xiàn)血糖高后,應(yīng)積極進(jìn)行控制,許多小事都要注意,下面就為大家講下孕婦如何控制血糖要注意哪些的體會,希望能共勉。
如果是餐后血糖高,孕婦如何控制血糖要注意的就是
1.飲食,一般的甜的東西盡量少吃,但我還是有吃西瓜和桃子,但別飯后馬上就吃,要飯后2-3個小時再吃,量要控制住。解饞就行了。
2.主要控制的是主食,我現(xiàn)在幾乎不吃米飯和饅頭等主食了,以吃菜、肉、蛋為主,近一周沒怎么吃主食,血糖都控制在7以內(nèi),得意呢……唯一的一次是家里剛換了個四川籍保姆,做了個回鍋肉,忍不住吃了半碗米飯,血糖就10了。
3.別吃粽子,我有次一頓中飯,沒吃別的,就吃了個粽子,血糖歷史高,13。
4.吃魚特別好,我以前的保姆是個廣東人,特會做魚(其實我不愛吃魚),吃了魚再吃幾口飯,血糖都不會高到哪里去,如果吃魚不吃飯,血糖只有6左右,很低了。
5.如果覺得自己吃的多了點(diǎn),就盡快散步,大概30分鐘左右,能起到一定的作用。
6.有段時間,我中午和晚上的血糖控制的很好,因為沒吃主食,飯后散步,但早餐就不行,經(jīng)過分析,我早餐經(jīng)常吃些面包、蛋炒飯之類的東西,后來改成,早餐先吃個雞蛋喝杯牛奶,1小時后再吃一片面包、再等1小時后再吃點(diǎn)東西,這樣就把血糖給控制住了。總之,就是一次別吃太多主食,如果一定要吃,也要分開吃。
7.多準(zhǔn)備一些牛奶、酸奶、豆?jié){、雞蛋之類的東西,餓了可以先吃點(diǎn)這些東西墊墊。到了后期,饑餓感強(qiáng)烈的時候,我就吃片麥包喝杯牛奶,或者用牛奶煮麥片,麥片比較好,粗纖維的東西,容易滿足饑餓感,而且還容易消化,對控制血糖有好處。