5、卷心菜烹調(diào)要加鹽
煮這類蔬菜時候好加點鹽，時間不宜過長，否則營養(yǎng)丟失，口感全無。這類蔬菜生吃或者稍加蒸煮有營養(yǎng)。
6、多吃水果少喝果汁
水果采摘后應該盡快食用，以保持其中的維生素、抗氧化劑及礦物質(zhì)等。果汁會讓人發(fā)胖，還會導致胃腸脹氣及齲齒危險增加。
7、爆玉米花也營養(yǎng)
玉米富含胡蘿卜素和纖維素。爆玉米花的營養(yǎng)更容易被人體吸收。爆玉米花不健康，問題不在于玉米本身，而在于添加的鹽、脂肪和糖上。
8、罐裝食品可嘗試
罐裝水果蔬菜的營養(yǎng)取決于采摘后多長時間被裝入罐中，以及罐裝過程中增加的鹽、糖及其他不健康化學物質(zhì)的多少。
與新鮮果蔬相比，罐裝果蔬營養(yǎng)更少，50%以上的維生素c會丟失。但是在一些情況下，罐裝蔬菜比不吃蔬菜更好。
結(jié)語：看了以上的文章你是否對各種水果的營養(yǎng)以及如何讓它們正確的發(fā)揮作用了吧。食物營養(yǎng)也是分為好多種的，并不是所有的食物都是按照我們?nèi)粘Ａ晳T去吃的。因此，我們要了解每一種食物的營養(yǎng)以及它們的特性才能更好的發(fā)揮它們的價值哦！
