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第一章:中醫(yī)養(yǎng)生祛濕邪 教你自測體內(nèi)濕氣
編者按:現(xiàn)代人生活水平提高了,吃的肉類食物一多就容易增加體內(nèi)的濕氣。濕氣一多,就會傷害我們的脾胃。加之有些人經(jīng)常生活在陰冷潮濕的環(huán)境中,身體更是陰盛陽衰。那么我們怎么樣自測自己是不是體內(nèi)濕氣過多呢?我們又該如何祛除體內(nèi)濕氣呢?
中醫(yī)養(yǎng)生祛濕邪 教你自測體內(nèi)濕氣
現(xiàn)在的人,吃肉吃得太多,吃的食物里有污染,運動量少,身體陰盛陽虛,濕邪內(nèi)郁,所以大便無法正常。為什么成型的大便很少呢?中醫(yī)里講,脾虛則便溏,中國人本應(yīng)以五谷雜糧為食,現(xiàn)在以肉食為主了,長期這樣,傷害的是脾胃。所以,大便不成形意味著脾虛,也意味著體內(nèi)有濕氣。
一、濕氣重嚴(yán)重危害身體健康,是萬病之源
在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中,中醫(yī)怕濕邪。
濕是容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn),總是要與別的邪氣狼狽為奸。
濕氣遇寒則成為寒濕,這就好比冬天的時候,如果氣候干燥,不管怎么冷,人都還是能接受的,但如果濕氣重,人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受,就是因為南方濕氣比較重,寒濕襲人。
濕氣遇熱則成為濕熱,這就好比夏天的桑拿天,有熱又濕,讓人喘不過氣來,明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時候來得痛快。
濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕,驅(qū)風(fēng)很容易,但一旦成了風(fēng)濕,就往往是慢性疾病,一時半會兒治不好了。濕氣在皮下,就形成肥胖,也是不好處理的健康問題。
二、自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法
1、吃飯時,看食欲
到該吃飯的時候,沒有饑餓的感覺,而且什么也不想吃?吃一點東西就感覺胃里脹脹的?在吃飯過程中有隱隱的惡心感,好象吃下去的東西自己往上頂?
專家指導(dǎo):中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為脾具有“土”的特性,土很容易吸水,所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)容易傷脾。自檢脾胃功能,就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液,把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì),為細(xì)胞新陳代謝提供能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中,都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響,有較強的饑餓感,可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺,這是胃強脾弱的表現(xiàn),也是脾濕的征候。
2、清早洗漱時,看面色和舌苔
早晨眼皮腫,或有下眼袋?照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕?
專家指導(dǎo):確認(rèn)是否脾濕,準(zhǔn)確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習(xí)慣,對照一些中醫(yī)舌診的圖片,就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季,脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩,面色晦暗,發(fā)黃。
3、入廁時,看大便
大便稀爛不成形?大便基本成形但較軟,而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去?總有大便排不盡的感覺?
專家指導(dǎo):確認(rèn)是否脾濕,便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn),說明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過重時,小便往往表現(xiàn)為尿不多,甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多,也是濕氣的顯現(xiàn)。
4、感覺一下,你的體態(tài)
飲食作息和原來一樣,但體重明顯增加?關(guān)節(jié)僵硬,起床時渾身酸痛?下肢水腫?
專家指導(dǎo):濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加,而且表現(xiàn)為虛胖的體征,更嚴(yán)重的人會出現(xiàn)下肢水腫等問題。
5、工作時,看精神狀態(tài)
是否有胸悶的感覺,想長呼一口氣才舒服?感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺?身體特別疲乏,懶得活動?活動時關(guān)節(jié)發(fā)緊,好象不靈活?有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺?易困倦,有時記憶力減退?
專家指導(dǎo):古人說“脾氣一虛,肺氣先絕”,說明脾與肺的功能相互關(guān)聯(lián)、相互影響。脾氣虛到一定程度,肺金失養(yǎng),就容易出現(xiàn)短氣、少氣懶言,動則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。