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第五章：六項(xiàng)防治膝關(guān)節(jié)炎的運(yùn)動(dòng)
編者按：冬天寒冷的天氣為很多疾病提供了方便之門，很多體質(zhì)虛弱的人都極容易中招。下面我們就來看一下冬季都有哪些常見的疾病，這些疾病的防治方法又是什么？
冬季常見的六大疾病應(yīng)該如何預(yù)防
冬季常見的疾病有感冒、慢性支氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)痛、凍瘡、心腦血管疾病等，這些疾病都易在冬季爆發(fā)，因而，提前做好對這些疾病的預(yù)防措施很重要，以下為大家一一介紹這些病狀及預(yù)防。
一、流感和感冒
秋冬交替時(shí)氣溫降低、晝夜溫差變大，常人需提防的就是流感和普通性感冒的侵襲。流感的大危害是引發(fā)并發(fā)癥甚至危及生命，它會加重潛在的疾病如心肺疾患，老年人以及患有各種慢性病或者體質(zhì)虛弱者患流感后容易出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥，病死率較高。普通性感冒如果治療不當(dāng)也很容易發(fā)展成支氣管肺炎。一般來說，流感表現(xiàn)為起病急驟、畏寒、高熱、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳，發(fā)燒在39攝氏度以上，還會引發(fā)肺炎等并發(fā)癥。普通性感冒表現(xiàn)為喉嚨癢痛、鼻塞、流淚、流鼻涕、打噴嚏、咳嗽、輕度發(fā)燒、頭痛和咽痛。一般來說，年老體弱者、兒童、患有慢性病者和免疫力低下的人容易被流感或感冒找上門來。
預(yù)防措施：
要預(yù)防流感或感冒，除了接種流感疫苗外，一要注意隨溫度變化選擇衣物，注意保暖。二要增加戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。三要多喝水，多吃水果，多服用維生素C。四要注意通風(fēng)，每天開窗通風(fēng)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。此外，還要盡量避免出入公共場所等。流感主要通過飛沫傳播，到人多的地方好戴口罩，注意衛(wèi)生，勤洗手。而感冒主要通過接觸傳播，不但要注意氣溫變化，還應(yīng)盡量避免接觸感冒患者，接觸到感冒患者或他們碰觸過的東西后要洗手。
二、慢性支氣管炎
慢性支氣管炎一般是由感染、長期吸煙等因素引起的。一般來說，老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人（如患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺結(jié)核、腫瘤等），在冬天里都容易發(fā)作慢性支氣管炎，而且容易發(fā)展成肺氣腫，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)展成肺心病。這是因?yàn)樵谇锒瑩Q季時(shí)，如果受涼，抵抗力又差，就會引起慢性支氣管炎的急性發(fā)作，嚴(yán)重的甚至病情會持續(xù)1到2個(gè)月，有的直到天氣轉(zhuǎn)暖時(shí)才會緩解，而且病情也容易反復(fù)。
預(yù)防措施：
首先要在生活起居上多注意，飲食要適度，少吃辛辣的食物，多吃蔬菜和富含維生素C的水果。二是要注意保暖，別著涼，對于慢性支氣管炎的高危人群來說，“秋凍”不可取。三是居室要注意通風(fēng)換氣，早晨起來或者白天陽光比較好時(shí)好通風(fēng)半小時(shí)左右，因?yàn)槭覂?nèi)空氣污染也會引發(fā)或加重病情。四是要加強(qiáng)鍛煉，但鍛煉時(shí)要注意不能大口呼吸，好是口鼻交替呼吸。另外，已經(jīng)患有慢性支氣管炎的病人可以和醫(yī)生學(xué)做呼吸操。第五，還可以打肺炎疫苗、流感疫苗來減少慢性支氣管炎的發(fā)作次數(shù)。
三、哮喘
冬季是呼吸道疾病容易肆虐的季節(jié)，哮喘就是其中之一。冬天里天氣寒冷，受寒冷的刺激很容易誘發(fā)哮喘；發(fā)生肺部感染也容易誘發(fā)哮喘。此外，冬天里很多地方包括家庭容易門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣污濁，加上有的家庭養(yǎng)寵物，在寵物的皮毛以及其他過敏原的刺激下，也都容易誘發(fā)哮喘。另外，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)也可能會誘發(fā)哮喘。而容易發(fā)作哮喘的一是有過敏史的人，二是患有過敏性鼻炎的人，而其他疾病如慢性支氣管炎也可能合并哮喘。
預(yù)防措施：
體質(zhì)過敏的人以及哮喘的高危人群首先一定要遠(yuǎn)離過敏原。二是要注意保暖，以免寒冷誘發(fā)哮喘。三是要注意運(yùn)動(dòng)不能太劇烈。四是要堅(jiān)持用藥控制和預(yù)防，哮喘患者不要嫌用藥麻煩，一定要堅(jiān)持用藥。還有的哮喘患者認(rèn)為該病不去根因此就不去看病，這也是不正確的。此外還要定期去醫(yī)院復(fù)查肺功能、調(diào)節(jié)用藥。第五，有條件的哮喘患者還可以記哮喘日記，用風(fēng)流速儀測風(fēng)流速，并記錄下數(shù)據(jù)，這對到醫(yī)院看病、醫(yī)生診斷病情很有幫助。后，還要盡量避免油煙，并做到哮喘的早發(fā)現(xiàn)、早診治。
