3.學(xué)會(huì)拒絕，遠(yuǎn)離誘惑。
拒絕是對我們誘惑的抵制，這些誘惑，有強(qiáng)的，有弱的，有的甚至于對我們來說本來便不算是誘惑。
當(dāng)同學(xué)讓你一起打球而你有安排時(shí)，努力的拒絕，你的自制力又增強(qiáng)了一分;你喜歡看電視，那么你就努力的堅(jiān)持讓自己一個(gè)月不看電視，這樣你的自制力至少可以增強(qiáng)二分。當(dāng)然，拒絕也是需要判斷的。本來你每天應(yīng)當(dāng)看一個(gè)小時(shí)的課本，那就不要拒絕成每天都不看課本;原一每天都要進(jìn)行半小時(shí)的體育鍛煉，那就不要拒絕成每天都不進(jìn)行體育鍛煉;原本每天只上一小時(shí)網(wǎng)，拒絕成成天上網(wǎng)。
只有學(xué)會(huì)拒絕日常影響自己正常發(fā)展的東西，你的自制力才會(huì)隨著你一次次的拒絕中發(fā)展起來。
4. 控制時(shí)間，充分利用好時(shí)間。
人生活在空間和時(shí)間中，空間容納人，時(shí)間改變?nèi)恕：芏嗳耸虑樽霾缓?，就是沒利用好時(shí)間。你應(yīng)該把你計(jì)劃要做的事，結(jié)合你的個(gè)人情況，做一個(gè)統(tǒng)籌的安排。這可不是一件輕松的事，人們往往不但不明白自己要做哪些事，而且還不明白在什么時(shí)候，用多長時(shí)間來做某件事。如果把很多事和有限的時(shí)間充分地融合在一起，事情做好了，時(shí)間也沒白白浪費(fèi)，你就可選擇時(shí)間來工作、游戲、休息。當(dāng)我們能控制時(shí)間時(shí)，就能改變自己的一切。在日常生活中，時(shí)時(shí)提醒自己要自律，有意識地培養(yǎng)自律精神。比如，針對你自身性格上的某一缺點(diǎn)或不良習(xí)慣，限定一個(gè)時(shí)間期限，集中糾正，效果會(huì)比較好。千萬不要縱容自己，給自己找借口。對自己嚴(yán)格一點(diǎn)兒，時(shí)間長了，自律便成為一種習(xí)慣，一種生活方式，你的人格和智慧也因此變得更完美。
5.選擇清晨長跑等體育鍛煉。
你也可以選擇每天清晨長跑，或其他各種各樣的體育活動(dòng)來幫助自己培養(yǎng)高度的自制力選。不論你選擇怎樣的事情，它首先是一件你必須強(qiáng)迫自己完成的苦差事。其次，這件苦差事也必須是你每天都可以完成的。后，這件苦差事當(dāng)然還應(yīng)該是一件有益處的事情（例如，體育鍛煉有助于身體健康，提高身體機(jī)能，增強(qiáng)自信，改善認(rèn)知能力等等。）你可以選擇各種各樣的苦差事，例如跑步，健美，游泳，騎車，散步，有氧運(yùn)動(dòng)，瑜珈，武術(shù)等等。體育鍛煉的項(xiàng)目數(shù)不勝數(shù)，但是，并不是說可以選擇的苦差事僅限于體育鍛煉。
6.化整為零，大目標(biāo)分解成小目標(biāo)。
我們在日常生活中，不時(shí)都在給自己制定目標(biāo)，如今年準(zhǔn)備考多少名;上班準(zhǔn)備不再遲到;出去散步準(zhǔn)備走多遠(yuǎn)等等。堅(jiān)持目標(biāo)的完成，是我們培養(yǎng)和訓(xùn)練自制力的重要方法。
我們在利用目標(biāo)堅(jiān)持法訓(xùn)練自制力的時(shí)候，好是短期目標(biāo)和長期目標(biāo)相結(jié)合同時(shí)訓(xùn)練，困難目標(biāo)和容易目標(biāo)相結(jié)合起來同時(shí)訓(xùn)練。這樣，在我們一次次堅(jiān)持完成目標(biāo)的過程中，我們的自制力便會(huì)一次次的得到訓(xùn)練，一次次的增強(qiáng)。
每個(gè)月的目標(biāo)我們也可以分解，不過不要分解成一天增加1個(gè)，那樣沒有難度，起的作用小，好是分解成10個(gè)左右，這樣堅(jiān)持10天，然后再將剩下的10個(gè)增加上去，如果還有余地，還可以超額完成目標(biāo)，如果你想更難些也可以，不過好是否先稱稱自己的斤兩，不要本來就只做得了20個(gè)你一上來便想要增加到30個(gè)。這種方法很有利于增加我們的自制力，讓我們更能堅(jiān)持完成事情。
