上班族適用的健康養(yǎng)生小妙招

  目錄

  第一章:上班族適用13個健康小妙招

  第二章:白領(lǐng)養(yǎng)生每天保證2升水

  第三章:白領(lǐng)養(yǎng)生有哪些禁忌

  編者按:白領(lǐng)們每天都在忙碌的生活,沒時間做些養(yǎng)生健康的事。那可要注意了,為了自己的健康,這些妙招,準(zhǔn)則對于疏緩疲勞非常有效,保持健康很有效。趕緊學(xué)習(xí)吧。

  上班族適用13個健康小妙招

  1.拍腦袋:雙手捂住耳朵,再用手指尖輕拍腦袋10-20次,可促進(jìn)大腦血液循環(huán)。

  2.扯耳朵:右手經(jīng)過后腦勺,往下扯動左耳垂;隨后,左手經(jīng)過后腦勺,往下扯動右耳垂,每次做10-20次。

  3.煉眼:雙眼遠(yuǎn)眺窗外的景觀,眼睛用力向下眨,可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。

  4.轉(zhuǎn)頸:脖子左左、右右、前前、后后,順時針轉(zhuǎn)動,再逆時針轉(zhuǎn)動,可放松頸部緊張神經(jīng)。

脖子左左、右右、前前、后后

  5.按肩:肩周的疼點(diǎn),可采用壓抓揉的手法,可緩解痛楚。

  6.搓臉:雙手相互搓熱后,搓臉,使臉部發(fā)熱,可起到活血的效果。

  7.伸懶腰:反復(fù)數(shù)次。

上班族 健康養(yǎng)生 適用妙招 
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