目錄：
第一章：給胸部7種營(yíng)養(yǎng) 吃出挺拔好胸型
第三章：飲食加按摩 幫你實(shí)現(xiàn)大胸夢(mèng)想
編者按：營(yíng)養(yǎng)充足是讓胸部長(zhǎng)大的基本法則，因?yàn)槲者M(jìn)身體的營(yíng)養(yǎng)，要供給全身使用，多余的養(yǎng)分才能送達(dá)胸部。如果營(yíng)養(yǎng)不佳，胸部自然也就長(zhǎng)不好啰！
給胸部7種營(yíng)養(yǎng) 吃出挺拔好胸型
膠質(zhì)類(lèi)可增加脂肪組織和乳腺發(fā)展。海鮮類(lèi)含豐富的鋅，可刺激性荷爾蒙，幫助豐胸。下面教你7大豐胸食物，讓你胸前up一up，擁有傲人雙峰。
所以目標(biāo)準(zhǔn)確地選擇食物，舉凡富含膠質(zhì)、天然荷爾蒙、鋅、卵磷脂、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)等元素的食物，都有很好的豐胸效果！特別是在排卵期，也就是生理期的前7天或后8天食用，效果特別顯著！
1.膠質(zhì)類(lèi)
可增加脂肪組織和乳腺發(fā)展。多吃海參、雞腳、豬腳、豬尾巴、蹄筋類(lèi)、木耳等。
2.天然荷爾蒙
能提高性荷爾蒙，促進(jìn)乳泡脹大。多吃豆類(lèi)，如黃豆、紅豆、豆?jié){、豆腐等。
3.海鮮類(lèi)
含豐富的鋅，可刺激性荷爾蒙，幫助豐胸。多吃蛤蜊、牡蠣、蚵、蝦子等。
4.蔬菜、水果
能維持營(yíng)養(yǎng)充足，調(diào)理氣血。多吃所有的萵苣類(lèi)蔬菜，以及玉米、地瓜葉、馬鈴薯、番茄、山藥、紅蘿卜、小麥草、茄子、花椰菜、木瓜、香蕉、水蜜桃、蘋(píng)果等。
5.肉類(lèi)
蛋白質(zhì)豐富，有助于小胸長(zhǎng)大。多吃牛肉、魚(yú)肉、雞肉等。
6.果仁果核類(lèi)
不飽和脂肪酸營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，讓氣血暢旺。多吃花生、芝麻、核桃、腰果、葵花子等。
7.奶制品
補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進(jìn)胸部發(fā)育。多吃牛奶、優(yōu)酪乳、乳酪、起司。
