電腦族養(yǎng)生全攻略

  目錄

  第一章:電腦族緩解眼部疲勞小動作

  第二章:電腦族的護眼食物

  第三章:電腦族防輻射法則

  第四章:電腦族的身體保護

  編者按:長時間的使用電腦,當(dāng)你的身手已不再像古墓奇兵中的蘿拉一樣矯捷時,是該注意自己的健康了。如果你的行動,像是鋼彈勇士一樣機械化時,真的勸你該保養(yǎng)啰。假設(shè)你已經(jīng)變成“向日葵”,只會隨著電腦熒幕的閃光移動頭部,“電腦植物人”是你新的代名詞,請趕緊暫停一下、起身活動活動,否則變成“礦物”時就真的沒救了。

  電腦族緩解眼部疲勞小動作

電腦族緩解眼部疲勞小動作


  小動作之一:打哈欠。

  打哈欠是機體的生理需要。它是神經(jīng)疲勞的信號,表明興奮即將或已經(jīng)達到高點,提醒人們此時應(yīng)該休息一下。另外,打哈欠有助于放松眼部肌肉,促進眼部血液循環(huán),使眼睛感覺更明亮、舒適。美國保健協(xié)會的科學(xué)家們也為此建議,長時間盯著電腦工作的人,累時不妨打個哈欠,以緩解眼部疲勞。

  小動作之二:伸懶腰。

  伸懶腰可健美解乏。伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的鍛煉方式,在短短幾秒鐘內(nèi),可將很多淤積停滯的血液趕回心臟,增大血液循環(huán)量,改善血液循環(huán)。此外,伸懶腰還能疏通頸部血管,讓其順暢地把血液輸送到大腦,使大腦得到充足的營養(yǎng),從而緩解疲勞,振奮精神。并且,它能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉,逐漸發(fā)達強壯,能夠防止腰肌勞損,能及時糾正脊柱過度向前彎曲,保持健美體形。

養(yǎng)生 攻略 電腦族 
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