打坐是一種養(yǎng)生保健方法,打坐可能會讓我們感覺就是簡單的一個動作,真的能起到養(yǎng)生保健的效果嗎,而且打坐的好處有那么多嗎?帶著這些疑問讓我們一起來了解一下打坐的方法有哪些?打坐的注意事項有哪些吧!
打坐是休養(yǎng)生息的一種好方法,不僅能幫助我們平心靜氣還能幫助我們更好的調養(yǎng)身體。所以嘗試打坐養(yǎng)生好處很多,但是要學會打坐的方法才行。
打坐的好處
中醫(yī)認為,說話太多,耗氣傷陰,時間久了還會出現氣血兩傷的狀況,不僅會疲勞乏力,還會引起失眠等問題。因此,養(yǎng)生也要適度的說話,并且還要學會調息運氣,多打坐冥想,引氣下行,保護真氣。
打坐既可養(yǎng)身延壽,又可開智增慧。在中華武術修煉中,打坐也是一種修煉內功,涵養(yǎng)心性,增強意力的途徑。
閉目凝神而坐,這種方式能迅速讓人心平氣和,調和氣息。打坐的時候一定要一切放下,一般在不用腦子時候,就可以讓其放空。
打坐的方法
1、打坐的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈,為了打通動脈,心臟會加大力量泵血,因而能打通腿部血脈。
2、打坐人人可練,即使60歲開始練起,也可在一年左右練成。如果30多歲開始練,用不了一年。
3、打坐練的不僅是筋骨,而是把經絡全部打開。因此打坐也是一種拉筋的方法。
4、如果練成,并每天堅持打坐坐30分鐘以上,可保70歲登山如小伙。日?;景俨〔簧?。
5、開始練幾天之后,就會持續(xù)的腿疼,然后會腰疼。不練的時候也一直疼。
6、打坐練成后,打坐就不會再腰疼。腎氣充足,甚至想弓著腰坐都不可能,氣足的會把脊背頂的很直。
7、具體的練法是上座之前做些開胯運動,然后試著打坐,直到盤上,然后忍痛,直到時間越來越長。
8、練打坐,能迅速促進胃腸蠕動。即使飯后立即開練,20分鐘后胃就全部排空了。
9、打坐不僅打開腿部經絡血脈,而且會打開胯關節(jié)。
10、在打通腿部血脈前,由于雙腿動脈不過血,因此全身血液都集中在上半身,而此時心臟又在加大供血力量,因此,五臟六腑會得到大量的供血,迅速改善臟腑機能,并促進大腦供血。
以上介紹的打坐的方法是不是很簡單,方法很簡單,我們要是能堅持做下來好處有很多,不僅能延年益壽還能防百病,而且每個人都可以練,不會有什么禁忌人群。
打坐的注意事項
1、打坐前先換上寬松的衣服,并且把墊子準備好。入座,可以采用單盤或雙爬,好采用雙盤,因為這樣可以快速令身心寧靜。將自己的脊柱拉直,頭頂像被往上吊起,使身體中間的腔體處于通暢狀態(tài),不偏不倚空直中正。