黃帝內(nèi)經(jīng)是一本養(yǎng)生的書籍，這本書籍詳細(xì)的介紹的中醫(yī)養(yǎng)生的方法，黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生法是一種非常實(shí)用的養(yǎng)生方法，講究根據(jù)人體的不同的體質(zhì)來養(yǎng)生，對癥下藥，下面我們一起來了解一下中醫(yī)是如何根據(jù)體質(zhì)來養(yǎng)生的。
黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生法重要的就是我們要分清自己的體質(zhì)的，這樣才能幫助我們更好的養(yǎng)生的。
黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生法
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的體質(zhì)養(yǎng)生養(yǎng)顏經(jīng)《黃帝內(nèi)經(jīng)》體質(zhì)養(yǎng)顏養(yǎng)生篇《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》說："上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。"
意思是說，那些上古時代懂得養(yǎng)生之道的人，懂得天地陰陽自然變化的道理，并根據(jù)此總結(jié)了一套調(diào)和養(yǎng)生的辦法，這就是飲食有所節(jié)制，作息有一定規(guī)律，既不太過操勞，也要避免過度的房事，這樣就能夠使形神協(xié)調(diào)統(tǒng)一，生命力旺盛，從而長命百歲。
因此《黃帝內(nèi)經(jīng)》非常注重如何以自然的方法調(diào)理自身，將疾病或者亞健康盡量調(diào)理到健康的狀態(tài)，即通過內(nèi)調(diào)達(dá)到健康。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》又說："夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風(fēng)，避之有時……病安從來。"
這就是在說，在調(diào)理之前，要懂得各種致病的因素，根據(jù)不同的體質(zhì)來及時避開它們，這樣疾病就不會入侵，人自然得到健康。所以后世醫(yī)學(xué)都懂得根據(jù)不同的體質(zhì)來調(diào)理身體。
身體健康了，美自然從內(nèi)而外。因此按體質(zhì)調(diào)理來美容的思想，貫穿在整個中國人的美容觀念中。比如長了斑或者長了痘，古代美人會在判斷了自己的體質(zhì)后，根據(jù)體質(zhì)狀況來制定調(diào)理法，這樣才可能真正從內(nèi)部斷了斑或者痘的根，做到更完美的美容。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·五常政大論》認(rèn)為"氣始而生化，氣散而有形，氣布而蕃育，氣終而象變，其致一也"，就是說氣在生命的過程中有很重要的作用。人氣一旦虛，就會出現(xiàn)形神皆疲的狀況，自然不想做事，事事偷懶了。
氣虛質(zhì)女性要想變得精神奕奕，那就得補(bǔ)氣養(yǎng)氣。脾、肺、腎掌管人身上的氣，首先，從它們著手為自己食療補(bǔ)氣;其次，是管理好自己的情緒，不能亂發(fā)脾氣;另外還要經(jīng)常做一些舒緩的運(yùn)動，來加強(qiáng)體質(zhì)。
陽虛質(zhì)
時感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜靜，易大便稀溏。
養(yǎng)生法：平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品。平時要注意保暖。防止出汗過多，運(yùn)動時要避風(fēng)寒。可做一些舒緩柔和的運(yùn)動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。
適宜藥膳：當(dāng)歸生姜羊肉湯。
陰虛質(zhì)
體形多瘦長，常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，眼睛干澀，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌質(zhì)偏紅，苔少。
養(yǎng)生法：多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜等性溫燥烈之品。適合做有氧運(yùn)動，可選擇太極拳、太極劍、氣功等健身項(xiàng)目。
適宜藥膳：蓮子百合煲瘦肉。
