如何補(bǔ)水 夏季及時(shí)給身體補(bǔ)水能防內(nèi)風(fēng)

  現(xiàn)在天氣非常的炎熱,人體出汗也非常的多,如果不及時(shí)補(bǔ)水的話,身體也會(huì)出現(xiàn)異常的哦,那么如何補(bǔ)水呢,中醫(yī)補(bǔ)水方法有哪些呢?人體缺水會(huì)有什么樣的表現(xiàn)呢?下面就由小編給大家做個(gè)介紹吧。

  夏天已經(jīng)到來了,而且近氣溫也慢慢的上升了。隨著氣候的變化,我們養(yǎng)生的原則也要做出一定的調(diào)整哦。

  由于夏季出汗較多,很可能導(dǎo)致風(fēng)邪乘襲,使身體的健康受到威脅。這就是我們所說的內(nèi)風(fēng),也就是肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)的情況——精血消耗太過導(dǎo)致水不涵木,肝陽偏亢,引發(fā)內(nèi)風(fēng)。對付這種問題好的方法就是及時(shí)補(bǔ)水,下面就讓我們看看這方面的知識,為夏季養(yǎng)生補(bǔ)上這一課。

  及時(shí)補(bǔ)水能夠預(yù)防內(nèi)風(fēng)

及時(shí)補(bǔ)水能夠預(yù)防內(nèi)風(fēng)

  談到預(yù)防內(nèi)風(fēng),自然要了解致病原因。小滿過后,部分地區(qū)氣溫驟然升高,不用說“鋤禾日當(dāng)午,汗滴禾下土”了,就是坐著不動(dòng)都滿身是汗。適度出汗可調(diào)節(jié)體溫,抵御風(fēng)熱、風(fēng)寒等“外風(fēng)”入侵,對身體是有利的。但夏天氣溫高,人體要維持正常的體溫,就要消耗比平時(shí)多的津液,津液儲(chǔ)存相對較少,屬于熱盛傷津。如果一次出汗太多,又沒有及時(shí)補(bǔ)充水分,由于“津液同源”,人體會(huì)自動(dòng)從血液中抽吸津液,導(dǎo)致“津枯血燥”。

  津液是人體健康的物質(zhì)基礎(chǔ)之一,平時(shí)身體正常感覺不到重要性,一旦患病問題就會(huì)凸顯。津液和血液都少了,臟腑就開始“鬧罷工”了,氣血不受臟腑的約束,就不按正常的順序流動(dòng),反過來四處亂闖,引起眩暈、視物旋轉(zhuǎn)、抽搐等癥狀。由于這不是感受自然界中的外風(fēng),癥狀卻像自然界的風(fēng)一樣急驟、多變,因此被稱為“內(nèi)風(fēng)”。

  人體缺水的表現(xiàn)有哪些

  人體如果缺水的話,身體會(huì)有一些異常的,那么你知道哪些呢,下面小編給大家普及一下吧。

  呼吸急促

  呼吸急促,在中醫(yī)看來也就是氣虛。而氣虛主要是指由于元?dú)獠蛔阋鸬囊幌盗胁±碜兓白C候。所謂氣,是人體基本的物質(zhì),由腎中的精氣、脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成。就同動(dòng)物口渴會(huì)劇烈喘息一樣,人缺水的時(shí)候也會(huì)表現(xiàn)出呼吸困難,有時(shí)還會(huì)心跳加快,此時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分,否則會(huì)增加心臟病發(fā)病率。

  注意力渙散

  人的注意力和大腦的工作狀態(tài)是密不可分的,如果大腦出現(xiàn)問題注意力自然也會(huì)受到影響。缺水會(huì)使大腦缺血,進(jìn)而導(dǎo)致頭暈。

  突發(fā)疲勞困倦

  身體的代謝離不開水,西醫(yī)認(rèn)為水是構(gòu)成內(nèi)環(huán)境的主要物質(zhì)之一,而中醫(yī)則把水和精微物質(zhì)作用生成的津液視為健康的必需品。身體缺水時(shí)會(huì)感到疲勞、反應(yīng)遲鈍,兒童則表現(xiàn)得不如往?;顫姡鋈蛔儼察o。如果大量喝水后還口渴,可能是腎上腺疲勞導(dǎo)致,這類人應(yīng)該保證每天攝入3.7升左右的水分。

身體缺水時(shí)會(huì)感到疲勞、反應(yīng)遲鈍

  大小便減少

  喝水少的話,那么能夠拍出來的肯定也不會(huì)多了,水除了能夠充當(dāng)人體內(nèi)的溶劑,同時(shí),身體功能的維持也是需要很多水的。

  便秘和排尿困難是兩個(gè)常見的缺水癥狀,如果成人8小時(shí)內(nèi)、嬰兒3小時(shí)內(nèi)沒有上廁所,有時(shí)還伴有抽筋等,就說明他們身體缺水。

  人在夏季,由于肌表水分蒸發(fā),所以要補(bǔ)充更多的水以維持平衡。在正常情況下,辦公族每天要喝6到8杯溫開水,1杯水大約200毫升。但是如果夏季在室外工作或參加室外活動(dòng),又大量出汗時(shí),就要根據(jù)嘴唇的干燥程度定時(shí)、定量飲用了,即渴了就喝、不渴少喝、少量多次喝(每次100~200毫升,半小時(shí)到1小時(shí)喝一次)。燒開的水要密封好,在24小時(shí)內(nèi)飲用。含礦物質(zhì)的水盡可能不煮沸,直接飲用。此外,飲酒后務(wù)必飲用2杯以上涼水,使血液被沖淡,給肝臟更多處理負(fù)擔(dān)的時(shí)間。

夏季補(bǔ)水 如何補(bǔ)水 
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