月經(jīng)不調(diào)的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
女性常常會面臨不少的婦科問題,其中月經(jīng)不調(diào)就是比較常見的一種。那么月經(jīng)不調(diào)怎么辦呢?別急,經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生來幫你!
雙目微閉,呼吸調(diào)勻,左手掌重疊于右手背上,將右手掌心輕輕放在下腹部,靜臥1~3分鐘。
團摩下腹
左手掌心疊放在右手背上,將右手掌心放在下腹部,適當(dāng)用力按順時針、逆時針作環(huán)形摩動1~3分鐘,以皮膚發(fā)熱為佳。
功效,交通心腎。
團摩臍周
左手掌疊放在右手背上,將右手掌心放在肚臍下,適當(dāng)用力按順時針繞臍團摩腹部1~3分鐘,至腹部發(fā)熱為佳。
功效,調(diào)理氣血。
揉按關(guān)元穴
右手半握拳,拇指伸直,將拇指腹放在關(guān)元穴,適當(dāng)用力揉按0。5~1分鐘。
功效,調(diào)經(jīng)止痛。
搓擦腰骶
將雙手掌分別放在腰骶部兩側(cè),自上而下用力搓擦腰骶部0。5~1分鐘,以腰部發(fā)熱為佳。
功效,活血通絡(luò)。
揉按腎俞穴
兩手叉腰,將拇指按在同側(cè)腎俞穴,其余四指附在腰部,適當(dāng)用力揉按0。5~1分鐘。
功效,強腰壯骨。
按揉足三里穴
將一手食指與中指重疊,中指指腹放在同側(cè)足三里穴上,適當(dāng)用力按揉0。5~1分鐘。雙下肢交替進行。
功效,調(diào)和氣血。
掌揉血海穴
將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上,適當(dāng)用力揉按0。5~1分鐘。雙下肢交替進行。
功效,通絡(luò)止痛。
月經(jīng)期間應(yīng)停止按摩。注意經(jīng)期衛(wèi)生,忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。